冬天这个时间不要叫醒孩子，容易扰动阳气

“冬”字本意为终，结束的意思。立冬就意味着一年即将结束，万物的活动也慢慢趋向终止，以冬眠的方式养精蓄锐，存储能量。对于孩子来说，冬季除了需要进行食补，增强御寒能力外，也要顺应大自然的规律，保证充足的睡眠。

早上6-7点不要叫醒孩子

孩子的睡眠同大人一样，是由深睡眠、浅睡眠交替进行的。不过对于孩子来说，浅睡眠所占比例大。而早上6-7点通常是孩子进入深睡眠的时期，在这期间不被打扰，有助降低压力荷尔蒙，活化孩子的免疫力，睡醒后会充满活力。

而且，冬季6-7点太阳还未升起，温度较低，这时叫孩子起床，容易受凉感冒，冬天最好等太阳升起气温升高时再叫孩子起床，不然容易扰动阳气。

【想让孩子长高家长可以做些什么？】

1、营养均衡

现在孩子不缺营养，却往往营养过剩或不均衡。实际上，没有什么让孩子长高的特效食物，给孩子提供均衡营养，比如注意饮食的合理搭配和多样化，养成不挑食的习惯是关键。

2、多运动

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

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3、睡眠充足

1-3岁的孩子每天睡12-14个小时，4-6岁睡11-12个小时。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是快速生长期的孩子。并且生长激素在前半夜分泌比较多，孩子早睡是非常有必要的。