趴着午睡这5个坏处你可知？这样睡更舒适

很多上班族中午基本是趴在桌上休息，受时间和空间的限制，经常这样做是会影响到人体健康的。趴着睡午觉的具体危害表现在以下5点。

1.压迫眼球影响视力

专家表示，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

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2.影响消化，导致慢性胃炎

一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

3.影响呼吸

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

4.引发颈椎病

趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。

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如果患上了颈椎病，可以使用这款颈托呵护颈椎，给颈椎支撑减压、矫正塑形，这款颈托围绕式的支撑颈部，颈托前部给下巴、脖子支撑，颈托后部起强牵引作用，帮助颈椎减压，符合颈椎的生理曲度；可以调节高度、粗细，适合不同颈高和颈围的人群，辅助校正不良姿势。

5.加重脑部缺血

在睡着后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂和脸部发麻、酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

科学午睡应注意以下几点：

1.午睡保持卧姿

午睡时在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。但很多上班族，并不具备这样的午睡条件，那也要避免直接趴在桌子上。

选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠，睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。

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这款U型护颈枕功能很多，可以按摩，内置6D圆润触头可以仿照手指关节推拿，双向揉捏按摩；可以当做趴趴枕，中午休息使用，平时上班的时候也可以边上班边按摩，缓解颈椎疲劳。

2.吃完饭后不能马上睡

午饭后不要马上就睡，可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。

3.午睡时不要贪凉

午睡不要选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。

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午睡的时候为了防止受凉感冒可以披上这款午睡毯，精选法兰绒以及仿羊羔绒，质地细密，厚实紧致，保暖效果超好哦。

对于上班族，建议午睡时间不超30分钟。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。