过早给宝宝吃大人饭是坑娃！宝妈们看过来

大人饭就是一种俗称，泛指我们成人常规的饮食，食物种类、食物状态及口味都和宝宝吃的有所差异。大人饭在食物选材上更为广泛，食物的口味也比较重，宝宝过早吃大人饭会影响健康。我们经常看到，很多家长一边抱着几个月大的宝宝，一边吃饭时，看着宝宝很馋的样子，就顺便给来一小口，或沾点菜汤给他，殊不知这个动作正是破坏宝宝良好饮食习惯的开端呢，千万别认为宝宝可以吃大人饭就很能干哦。

我们来看看，过早吃大人饭对宝宝有哪些危害？

1.糖盐摄入易过量，增加患病几率

宝宝的味蕾在出生时就比较发达了，大人食之无味的东西，到宝宝嘴里也能吃得津津有味。随着年龄增长，味蕾的敏感度会下降，尤其是老年时期口味会更重。大人食物中会有较多的调味品，种类也是五花八门，尤其是糖和盐的含量很多，对孩子危害极大。

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2.难消化，造成营养不良

大人的饭菜一般不会做得过于细软，食物选材上广泛，有的食并不能被宝宝完全接受。宝宝从出生，到牙齿一颗颗长出及消化功能的提升都需要一个循序渐进的过程，给宝宝的饮食需适应他每一个发育阶段的特征。一定不能操之过急，否则会加重宝宝的胃肠负担，易出现积食、腹泻、便秘等消化异常现象，严重影响宝宝健康。

宝宝多大可以吃大人饭？

世界卫生组织WHO的观点是：1岁之后，大部分儿童的身体发育，已经可以满足和家庭其他成员吃同样的食物的要求了。但具体什么时候开始这样做，或者哪些食物适合合餐，取决于你家的菜谱和食物本身：那些食材安全健康、营养均衡，少油少盐的菜，宝宝1岁之后就可以尝试一起吃了；而像浓油赤酱、盐分超标或辛辣刺激性食物，即便是3～5岁以后，也不可能成为我们给宝贝的推荐食谱。

专业建议：《中国居民膳食指南》中推荐成人摄入食用油每天不超过25克，但现代家庭烹调中已经远超这个比例。尤其是煎炸的菜肴、容易吸油的菜肴里面油量惊人，一些口感比较粗的蔬菜也会通过多放油来改善口感。同样给宝贝吃这些菜，不但摄入的油脂不可预估，还可能被迫吃进一些反复使用的老油。

此外，成人的菜肴里面还少不了鸡精、生抽、老抽、味极鲜等调味品，甚至是用胡椒、花椒、茴香、桂皮等来增味，这些成分都会对宝宝的味觉过度刺激，3岁以前都应该避免进食这些调味品。

宝贝健康饮食习惯的养成并不是一两年的事情，而是靠家长长期的榜样影响。一个餐饮结构不合理不健康，“重口味”的家庭，是很难培养出有健康饮食习惯的宝贝的。