宝宝补钙学问大，这些方法很适用

那么，给孩子补钙究竟有哪些方法才是真正适用的呢？

1、适当晒太阳

这是最有效、方便和经济的补充钙剂的方法。家长要经常让宝宝在户外活动。春季或秋季，可直接让宝宝在太阳下玩耍，夏天可让宝宝在树荫下乘凉，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射可促进皮肤内储存的7-脱氯胆固醇经光化学作用转化为维生素D3，且在皮肤贮存备用。

2、补钙剂

如果在冬天、或连续阴雨天气，遇到不适合外出的季节，可以根据医嘱，额外补充适量的钙剂，以满足身体需要，尤其是住北方地区的宝宝。

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3、补充维生素D

家长也宝宝补钙剂的同时，千万别忘记补充维生素D,因为维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。可以给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。

4、食补

是药三分毒，因此，食补又相对安全可靠的，因为钙剂不仅补了钙，也“补”了其他化学物质，所以，家长最好选择食补的方法给宝宝补钙。通过各种食物来补钙，不仅给宝宝补钙了，也补充了其他营养素。平时，家长多给宝宝吃一-些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、鸡蛋等。

5、坚持母乳喂养

母乳是宝宝最理想的食品。每100毫升母乳中含钙34毫克，含磷15毫克，两者之比为2.4:1,这种比例最适合宝宝对钙的吸收。母乳喂养的宝宝较少发生缺钙或者佝偻病，因此，妈妈要坚持母乳喂养。