平板哑铃卧推训练的注意事项，了解一下

哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用史密斯机进行杠铃卧推。卧推过程中不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

我们在健身运动时一定要注意使用事项，避免我们的身体造成伤害，小编推荐几款不错的卧推器。

龙门架大型多功能综合训练器材大飞鸟组合健身卧推器械家用深蹲架

深蹲架加上哑铃凳组合成了一个很安全的举重床，固定的轨道，既可以锻炼卧推也可以做举重练习！轨道上有安全的固定桥，可以防止力竭时候，杠铃落下而造成意外的伤害。

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多功能的哑铃凳，可以全方位的锻炼你的胸肌和其他部位的肌肉。所有和身体接触的地方都是加厚的泡棉，这样会让你在健身的时候更稳定，达到很好的缓冲作用。

史密斯机健身龙门架健身家用综合训练器健身器材大飞鸟深蹲卧推架

蝴蝶机的设计是不同的，主要是在握杆的地方，有些蝴蝶机是肘垫的设计有些是竖杆，有些是横杆，这样锻炼的手法不一样，锻炼的动作也是不一样的哦。

雷克哑铃凳家用多功能健身椅仰卧起坐板腹肌可折叠卧推凳健身器材

非常强大的家用多功能健身器械，有了它几乎常见的健身动作都是可以做的。蝴蝶机夹胸、杠铃卧推、绳索夹胸、引体向上，还有哑铃的卧推和飞鸟动作加上仰卧起坐都是可以的。

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家用多功能卧推凳，既能实现多角度的杠铃卧推动作，也可以进行T杆下拉练背，还能阻力举腿，对大腿的锻炼效果也是很好。

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更厚的管材让这款史密斯器材变得更加的安全，承重也更大，精钢轴的限位器，还有弹簧卡扣，可以让你更安全的锻炼身体！