血糖总是忽高忽低？多半是这6个原因捣鬼

对于糖尿病来说，控制好血糖是第一要务。为了让血糖稳定在正常范围，糖友需要控制饮食、坚持锻炼、按时服药等，突然要改变一种生活习惯，其实是很辛苦的。

但有的糖友，可能在采取一系列措施以后，还是发现血糖没有得到很好的控制，不免会失去信心。这个时候，不要太消极，应该找找自己的问题出在哪里。

一般来说，血糖总是不稳定，都逃不过以下几种原因：

1. 没有控制情绪

想要稳定血糖，控制情绪是很有必要的。糖友如果总是处于负面情绪，总是焦虑、生气、紧张、悲伤的话，就会导致血糖的上升，同时还会影响到血压，情况是比较容易发生危险的。所以说，糖友需要保持良好的心态，凡是心平气和，尽量避免情绪波动。

2. 没有按时服药

按时按量服药，遵医嘱服药，这句话说了很多遍，但总有些糖友听不进去，擅自加量、减量、或者停药，吃药总是吃吃停停，最后导致血糖忽高忽低，波动频繁。其实，血糖控制所追求的就是一个“稳”字，总是高高低低反而更加危险。

糖尿病患者吃药暂时将血糖控制住了并不代表就安全了，如果擅自停药或者减药，势必会造成血糖的再次回升。糖友如果真的血糖控制的很好，想要调整药物，可以去医院找医生商量，不要自己擅自做决定。

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3. 没控制好饮食

糖尿病确实很大一部分原因都是因为饮食不当引起的，有些糖友就被吓的什么也不敢吃，过度的节食，最后可能就会导致身体缺乏营养，引发一系列的问题影响血糖和健康。其实，所谓的控制饮食，只是少吃升糖指数高的食物和不健康的食物，但是每天的营养还是要保证的，不能够过度的偏食和少食，应该少食多餐，控制好自己每天的饮食摄入量。

4. 没有良好睡眠

睡眠也会对血糖造成影响？是的。长期失眠、熬夜、睡眠质量差，会对交感神经产生刺激，导致血糖的上升。糖友需要每天保证至少7个小时的睡眠，建议每天11点之前睡觉，早上7点的时候起床是比较好的，这样能够顺应血糖的自然规律，也不会耽误测空腹血糖以及早上服药的时间。

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5. 没定期测血糖

有些糖友可能习惯用感觉来衡量血糖的高低，认为血糖高了身体肯定会有感觉，身体没什么不适那就是血糖正常，其实这是不对的，很多时候等你身体察觉出异样，血糖都往往很高很高了。

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按时测血糖不仅仅是让你看血糖的高低，主要是让患者自己心里对血糖变化的情况有个大概的了解，如果那段时间测量的血糖一直高，可以回想下那段时间的生活方式等控制得怎么样，这样能够及时的做出调整，以免血糖升得太高。同时，拿血糖记录的数据给医生参考，也能够更好的调整合适的治疗方案。

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6. 没有坚持运动

血糖高了就去运动一下，血糖降下来了就偷懒，你是不是也是这样呢？其实，这和控制饮食、服药是一样的道理，运动也不能够三天打鱼两天晒网，需要坚持才能看到效果，糖友每周需至少运动5次，每次至少30分钟。冬天气温比较低，注意避开恶劣天气，也可以选择在家做运动。