宝宝秋冬易上火？3个方法来降火

如今天气越来越冷，空气湿度也越来越低，又到了上火的高发期，很多宝宝都出现了上火的情况，身体不舒服、吃不下饭、经常哭闹……孩子难受家长也揪心。如何才能有效帮助孩子将火降下来呢？今天就跟大家分享几个方法~

改善饮食

宝宝上火之后，肠胃功能减弱、消化能力降低，如果吃了不好消化吸收或者是易导致上火的食物，不仅会加重上火的情况，还可能使上火转变为感冒、发烧等病症，加重身体负担，这时候一定要注意科学改善孩子的饮食！

1.1母乳喂养

如果宝宝还在吃母乳，妈妈们就一定要注意在宝宝上火期间，多吃一些蔬菜、水果，饮食尽量清淡一些，一定不要摄入辛辣、油腻或者是口味过重的食物，因为有些可能会导致上火的成分会通过母乳进入宝宝体内。

1.2奶粉喂养

1.2.1选择合适的奶粉

如果宝宝喝了当前的奶粉出现便秘、腹泻、腹胀等上火情况，说明宝宝不适合这款奶粉，可以给宝宝们重新选择一款带有牛磺酸、双歧杆菌增值因子、低聚糖等成分的配方奶粉，可在一定程度上降低宝宝上火的情况。

1.2.2按科学比例冲泡

有些家长觉得奶粉冲泡得浓一些会更有营养，但殊不知这样做会加重宝宝的肠胃负担，导致消化不良，从而引起排便不畅，其中的有害物质长时间停留在宝宝体内，最终就会以上火的形式展现出来~

品牌不同、段位不同的奶粉冲泡比例都是不一致的，有些150水毫升加5勺奶粉，有的加6勺，但具体加多少，家长一定要按照奶粉罐上的冲泡比例来，切忌盲目加大奶粉的剂量！

1.3混合喂养

宝宝添加辅食后，食物种类增多，接触到的可能会加重上火情况的食物也随之增多，比如辣椒、花椒、芒果、桂圆和一些坚果等等，家长在喂养的时候一定要注意以下几点：

1.3.1多喝水

上火会导致人体的皮肤黏膜变干，加速体内水分的散失，为了避免这种情况变严重，家长尽量监督每天多喝水，及时为身体补充水分，切忌等到孩子已经渴的不行了再喝水，因为这时候宝宝的身体已经处于极度缺水的状态了！

一般来说，6到12个月的宝宝，秋冬每天的水分摄入量在500到1000毫升之间，1到3岁的孩子，每天水分的摄入量在800到1500毫升之间。秋冬季节偏冷，为了孩子时刻都有热水喝，不妨准备一个保温杯吧！

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1.3.2辅食清淡

宝宝上火后，日常饮食应该以清淡营养为主，多吃富含碳水化合物和维生素的蔬菜水果，合理摄入蛋白质、脂肪。如果宝宝上火比较严重，平时还可以适当给他们吃一些如雪梨银耳汤、绿豆汤等降火效果比较好的甜品~

1.3.3少辛增酸

少辛增酸，来源于中医饮食营养五味调和之说，即在宝宝的饮食中，少加一些辛辣味的辣椒、花椒、生姜以及葱姜蒜等调味料，它会消耗人体大量的体液，吃了如同火上加火；而酸则是指含有鞣酸、有机酸和纤维素的水果蔬菜~

比如梨、百合、苹果等，家长可以直接给宝宝吃，也可以做成各种各样的甜品，如雪梨汤、银耳百合羹等，如果宝宝吞咽能力不好，还可以打成果汁、果泥给孩子吃。

1.3.4切忌进补

中医认为，孩子属于纯阳之体，体质本就偏热，上火之后就是火上加油了，如果这时候再给宝宝进补，很容易出现阳盛火旺的现象，甚至导致孩子流鼻血、上火转为感冒等等，损耗孩子的身体，家长们一定要注意！

科学穿衣

秋冬季节气温偏低，很多家长担心孩子着凉感冒、发烧，就恨不得把家里所有的衣服都给他们上，最后宝宝不仅圆滚滚地像个粽子，动弹不得，稍微运动之后，过高的温度还会加重内热，让上火变得更为严重！

2.1根据天气冷热增减衣物

秋季气温变化无常，早上可能冷得穿毛衣，但中午气温升高之后，稍微一动就热得不行了……在这个不让人省心的季节里，家长可以多给宝宝准备一些轻薄保暖的外套或者贴身的小马甲以及卫衣，天气变化时更换方便又省心。

2.2根据孩子冷热增减衣物

孩子的新陈代谢一般比较旺盛，玩出玩耍蹦蹦跳跳的很可能就跳出了一身汗，因此家长们除了看天气给孩子穿衣，还要注意观察宝宝的状态，及时增减衣物。一般情况下，大家可通以下方式确定孩子是否过冷或过热：

2.2.1看脸色

如果宝宝面色自然、红润，说明体温正常。如果宝宝皮肤血色减淡，且嘴唇带着淡淡的青紫色，说明血液循环速度降低，宝宝体温过低，家长要及时给宝宝增加衣物。如果宝宝面色涨红，则要适当减少1到2件衣物。

2.2.2摸身体

宝宝的后颈和背是能较为准确地判断体温的部位之一，家长可以用手摸摸宝宝的脖子，再摸摸自己的，如果温度相差不多说明宝宝这时候不冷不热，如果带着点湿润的感觉，说明宝宝出汗了，应给宝宝减少衣物。

要注意的是，小家伙们的末梢神经发育不完善，秋冬的时候如果不是特别热，宝宝的小手小脚一般都是凉凉的，因此手脚部位的温度一般不作为判断孩子是否冷热的标准哟！

注意保湿

上火的时候，内热会加速宝宝身体表面的水分蒸发，轻则加重口干舌燥、肌肤干痒和便秘的症状，重则会导致皮肤起皮甚至皲裂，让原本细腻白嫩的皮肤变得敏感脆弱，细菌也更易侵袭！所以除了喝水，这些保湿工作也要做好。

3.1皮肤保湿

上火之后皮肤症状主要有两个：身体干痒、嘴唇开裂，要么漫天都是纷纷扬扬的皮屑，要么宝宝一笑扯得嘴角都痛，稍不注意还会感染、发炎……不过只要家长对症下药，日常给宝宝做好护理工作，上火就会逐渐好转~

3.1.1身体

每次洗完澡，家长可在宝宝皮肤将干未干的时候适当涂些具有保湿效果的身体乳或者精油，并且按摩直到吸收。这样做可以在皮肤上形成一道天然的保护膜，锁住肌肤水分的同时还能补充皮肤水分，缓解上火导致的皮肤干痒。

不过要注意的是，婴儿皮肤比较敏感、脆弱，上火还会降低皮肤的防御能力，所以给宝宝选择的身体乳最好成分天然健康、PH为弱酸性且不含任何添加的。

3.1.2嘴唇

嘴唇干燥时，小家伙就喜欢去舔，但是唾液中的酶会加速嘴唇水分的散发，导致越舔越干……因此发现孩子上火时，家长可以给宝宝涂上一些婴儿专用的润唇膏，帮助锁留嘴唇水分的同时还能修复伤口，加速皲裂的愈合。

3.2环境保湿

气候干燥是导致宝宝上火的重要原因，尤其是秋冬季节即将到来，暖气、地热、空调的使用会大大增加空气水分散失的速度，让原本干燥的空气变得更干。如何才能解决这个问题呢？可以采取以下两种方式：

3.2.1洒水

平时在家里的时候，可以适当在不尝走动的地方洒一些清水，或者在宝宝的房间放一盆水，让其自行挥发，可以适当增加空气湿度。

3.2.2用加湿器

空气加湿器可以快速而均匀地喷洒出水雾，几分钟就可以让房间的湿度快速增加，而且既不湿地板加湿效果还好，非常实用。不过要注意，空气湿度最好控制在75%到78%之间，多了少了都会感觉不舒服。