宝宝老是爱上火，日常护理如何进行？

中医认为，小孩子都属于“纯阳之体”，再加上生长发育本来就比较迅速，新陈代谢能力更加旺盛，平时很容易就会导致内热上火。这种类型的宝宝容易烦躁、睡眠不佳，抵抗力往往也不好，那么我们要怎么做好护理工作呢？

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宝宝上火的原因

1.1饮食不当

日常的饮食不当，是造成宝宝上火的原因之一。比如宝宝偏爱吃肉食，却不喜欢吃蔬菜水果的时候，就会使得体内的血液酸化，从而使得新陈代谢活动变得迟缓，体内毒素无法排出，火气自然就上来了。

另外橘子、辣椒、羊肉、牛肉等热性食物，所含的热量比较大，宝宝进食过多时，会使得体内热能过剩，从而引起消化功能的紊乱，造成胃火上扬。而油炸食品在消化的过程中，会吸走身体大量水分，也容易导致孩子上火。

1.2宝宝常常便秘

肠道是连接脾胃和肛肠的重要纽带，便便在孩子的肠道内长久滞留，就会造成肠胃蠕动速度变慢，孩子吃进去的食物难以吸收等现象。这些食物残渣和毒素在肠胃内不断堆积，就会因为郁积而生热化火，也就是所谓的虚火内燥。

1.3宝宝睡眠不好

从养生的角度来看，当我们进入深度睡眠的时候，也正是身体在养精蓄锐的时候。倘若宝宝常常睡眠不好，就会出现肝郁气滞、心血不足、脾胃虚弱等现象，因为气血堵滞，孩子就容易因为肝脏阳气浮越而造成火气上扬。

1.4环境太干燥

当周围的环境太干燥时，我们体内的代谢活动就会出现短暂性的失衡，比如津液的调节机制。体内水分的大量流失，造成人体津液不足，也就是中医常说的燥盛则干，而我们的肺部喜润恶燥，干燥的环境是会导致肺火上扬的。

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宝宝的护理工作

2.1健康饮食

（1）易消化的饮食原则

一些不易消化的食物，比如高脂肪或油炸食品等，会刺激人体分泌更多的胃酸，造成胃粘膜和胃壁受损；豆类食品含有大量的低聚糖，在消化的过程中，容易导致肠胃胀气；饮料中含有大量果糖，很难直接被肠胃吸收和利用。

而肠胃的承受能力是有限的，这些难以消化的食物会造成胃功能受损，导致孩子消化不良，出现大肠火或者胃火上扬的情况。所以，平时给孩子准备的食物要以易消化、清淡为主，坚持低糖、低脂肪的饮食原则。

另外，奶制品作为孩子的主食之一，在成份上也要以易消化的标准为宜。而羊奶中钙磷比例与母乳最为接近，再加上它的脂肪酸碳链非常短，脂肪球的体积也只有牛奶的三分之一，所以肠胃消化起来的时候会更轻松。

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（2）避免暴饮暴食

宝宝的肠胃功能尚未发育成熟，偏偏有些父母总担心孩子吃不饱，喜欢强迫孩子大量进食，以为这样可以帮助宝宝长身体。其实孩子对营养的需求量是有限的，身体剩余的热能和食物得不到消化就会停滞于中焦，引起积食上火。

宝宝对进食的需求量没有一个固定的标准，因为每个宝宝的胃容量不一样，每天的活动量也不同。但是作为人类，我们有一种天生的本能，就是知温饱。当宝宝表示不愿意继续吃的时候，家长就应该停止喂食了。

（3）及时补充水分

当周围气候比较干燥的时候，就会造成人体的阴阳失衡，从而产生内热症。想要缓解这种上火的症状，我们就要给宝宝及时补充水分，以加速体内新陈代谢，促进毒素和废物的排出，以及起到润肠通便的效果。

跟摄取热量一样，宝宝需要喝多少水，是没有固定标准的。想知道自己的孩子当天喝水量是否充足，可以通过孩子的尿液颜色来辨别。正常的尿液是透明色的，当尿液颜色开始偏黄的时候，说明宝宝当天的摄水量并不足够。

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2.2定时排便

宝宝在玩耍的时候，总会有憋屎的习惯，孩子会通过紧缩肛门，导致便意缓慢消失，也就是我们常说的逆蠕动反射。这种憋屎的行为，会导致大脑皮层对排泄的敏感度下降。

而便便在肠道内滞留，会因为水分被重吸收而变得越来越干，长期以往就会引起孩子便秘，出现大肠火。想要缓解这种情况，家长可帮助孩子养成定时排便的习惯，比如每天固定一个时间，让孩子去蹲一下厕所，哪怕没有便意。

2.3保证充足的睡眠

宝宝经常睡眠不足，会影响肝胆的排毒功能，毒素的不断积累，胆汁的淤积，都会导致宝宝肝火旺盛。所以，保证宝宝拥有充足的睡眠，也是帮助宝宝降火的一大前提。

据研究证明，新生儿每天的睡眠时间要保持在16-19个小时才算正常，而2-5个月的宝宝，每天要睡15-16个小时左右，6个月以上的宝宝，每天的睡眠时间则保持在12个小时左右皆可。

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营造舒适的环境

3.1舒适的温度

人体对周围环境的适应能力是有限的，如超出一定标准，就会导致身体出现一些病理性反应。比如环境气温比较高时，人体的津液会严重受损，再加上大量出汗导致的血液粘稠度增加，很容易会因阴精虚损导致身体出现内热。

让人体感觉比较舒适的温度，是在21℃-24℃之间，家长可以利用开窗通风、开小风扇或者空调，来达到降低室内温度的效果。

3.2适宜的湿度

当气候比较干燥的时候，我们体内就会因为阳气较盛而出现肺火上扬。因为我们的肺部是喜润恶燥的，干燥的空气易伤肺津，也就是中医常说的燥邪犯肺，导致体热上火。

平时，家长可以利用房间内放置水盆、悬挂湿毛巾、使用加湿器等方法，使得室内湿度保持在舒适的50%-60%左右。

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3.3保持干净卫生

除了日常饮食不当或者睡眠不足等，细菌或者病毒入侵人体的时候，也会因为病邪的滞留而扰乱体内机制，导致身体水分流失过度，郁而化火，产生内热。

所以，家长平时要保持室内环境的卫生清洁，地面要经常打扫，沙发、地毯要常常用吸尘器清理一遍，防止细菌或者病毒乘机繁殖。