纯麦片比小米粥更养胃，推荐2种烹饪方式

由于现在生活节奏快，日常生活中有好多人会出现饮食不规律的现象，而且如果长期这样的话，很容易就会对我们的肠胃负担，所以说在日常生活当中，我们一定要注意及时的吃饭，养成一个健康有规律的饮食习惯。但如果我们有胃病的话，那么在饮食上面就更要注意了，很多人都知道小米粥养胃，但是总不能胃一难受就小米粥伺候吧，今天就教大家一碗比小米粥还管用的养胃食材。

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燕麦，比小米粥还养胃

燕麦不但养胃，而且非常的健康。燕麦属于小杂粮，是一种古老的粮食作物。早在公元前2000年，埃及就发现过最早的燕麦。

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燕麦含有丰富的粗纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，并促进肠道蠕动，对便秘以及水肿等都有辅助治疗作用，很多老年人大便干结，燕麦能解便秘之忧。

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而且燕麦中还有丰富的钙、磷、镁元素，这三种元素是人体骨骼组成的基础，多吃燕麦有助于帮助人体强身健骨、预防骨质疏松，同时燕麦中含有的铁，锌等矿物质，能帮助维持人体的新陈代谢，促进伤口愈合，预防缺铁性贫血等疾病。

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除了养胃，常吃燕麦还有哪些好处？

1.丰富的膳食纤维，尤其是β葡聚糖可以促进肠道的蠕动，改善胃肠道功能，调节肠道菌群结构，增强肠道免疫功能，降低结肠癌直肠癌风险。

2.燕麦有很强的饱腹感，可以减少进食量，有助于减肥控制体重。

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3.燕麦血糖生成指数低，餐后血糖相对比较平稳，对于糖尿病人控制餐后血糖有帮助。

4.有研究表明，长期吃燕麦可以轻度降低胆固醇和低密度脂蛋白，有助于改善血脂，降低心脑血管疾病的风险。

说了这多，燕麦到底如何制作成粥呢？请看下面。

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2种不错燕麦粥的制作方法

▎牛奶燕麦粥 ▎

1.取两勺燕麦片。

2.加适量的水，大约50毫升，这些量不需要很准确，因人而异。

3.大火煮开燕麦片。倒入牛奶，搅拌均匀，中火熬煮一会。加入切片的香蕉，搅拌均匀，倒入碗中即可。切记要中火熬煮，牛奶是不能用大火煮！

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▎红薯燕麦粥 ▎

1.红薯洗净泥沙后，削去外皮，切成1厘米大的小丁。

2.把切好的红薯丁洗净，放入装有水的锅里煮。

3.准备一些燕麦片（即食燕麦片就行），在红薯煮熟后放入锅中同煮三分钟左右。

4.根据个人口味适当加些白糖即可。

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各位朋友，燕麦你还有哪些吃法？不妨关注我，在下方评论区留言，分享你的生活经验。