健身小白如何选器材，弄懂这些就够了

都说肌肉是大部分男性的追求，很多男士健身就是为了拥有一身健硕的肌肉。而对于刚入门的小白来说，练肌肉的器材选择非常重要。今天奇奇就来为各位健身小白解答疑惑啦，想要练肌肉，健身器材要这么选才对！

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先杠铃

对于健身初学者来说，可以先使用固定器械来感受肌肉的收缩，以及学习动作的正确模式，杠铃就是一个非常好的选择。它可以帮助锻炼着养成良好的良好和标准的动作习惯。

举杠铃主要就是锻炼上肢及腰腹部肌肉，平板卧推是练就强壮胸肌的主打动作，健身房里使用最频繁的器械就是平板卧推架，卧推杠铃主要锻炼胸大肌和胸小肌，还可以锻炼上肢肌肉群。对于刚入门的健身人群来说，这是非常有效的模式。

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奇奇给大家介绍的这款卧推架有19档高度调节，有着负重下拉和上拉多种功能，新手们选它就对了。卧推架有便捷的三角调节器，调节部件方便实用，而且杠铃轨道非常安全，完全可以放心使用。更实用的是它还有引体向上和仰卧起坐的功能设计，非常适合单杠锻炼，如果卧推杠铃有点枯燥，休息之余可以来个引体向上或仰卧起坐哦。

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再哑铃

有了一定的训练经验之后，小伙伴们差不多就能充分控制肌肉的收缩和拉伸了，这时候就可以开始使用哑铃了。哑铃同样能用来增强肌肉力量的，与杠铃的区别是它的使用可以更加自由，更适合用来肌肉的塑形，所以也更加适合有一定健身经验的人群使用。

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这款哑铃采用了恐龙仿生骨架的设计，外观超级时尚，同时品质也完全不属于颜值。哑铃有15档重量调节，可以根据自身需求随意调节。还有它的操作非常简单，换片不繁琐，而且能快速调重量。在使用过程中也不用担心会滑手，哑铃表层的超耐磨橡胶手柄可以带来超级舒适的使用体验。

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最后固定器械

等用杠铃掌握了肌肉的收缩拉伸和正确动作，以及用哑铃对肌肉进行塑形之后，小伙伴们就可以用固定器械的锻炼方式来刺激肌肉生长了。

关于健身小白练肌肉的器材选择，奇奇的介绍到这里就结束啦。大家在健身的过程中，也要注意科学和规范哦，不要过度追求肌肉，不然很有可能会对身体造成伤害。