改善颈椎病困扰，简单小妙招不错过！

颈椎病是现代社会的高发病，特别是低头族人，从事电脑，老师等人很容易得颈椎病。颈椎病是最令人头疼的一种疾病，现如今有很多人都饱受着颈椎病的困扰，那你知道平时低头族应该怎样预防颈椎病的发生吗?接下来，我们一起看看吧!

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选择合适的枕头

一款好的枕头不仅能提高睡眠质量，还能改善颈椎问题。选择颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的。如果只是轻微的颈椎不适，选择符合肩颈生理弧度的枕头就好了。切记，枕头不能过高或者过低，枕头里面的填充物也不能过软过硬。

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laytex乐泰思泰国进口乳胶按摩枕头，泰国原装进口，100%天然乳胶枕，每一个乳胶枕都会选用超过90%的天然乳胶含量，对人体无任何伤害和副作用,纯天然材质有很好的抗菌、防螨的功效,提供一个更为健康干净的睡眠环境。它是依照人体工学设计，枕头双面高度可以选择，贴合人体曲度，有效的提高睡眠的质量和效果。乳胶枕它具备良好的吸湿性和透气性,特别适合打鼾的人,能有效的减少打鼾。而且它的弹性比较好，可以很好的缓冲人体的压力,有很强的亲和力。

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laytex乐泰思泰国原装进口天然乳胶枕头，含有93%乳胶含量，乳胶均是选择马来西亚和泰国交界处的橡胶林，那里是世界上优质乳胶的黄金产区，只有七年以上树龄的橡胶树才能被采集。枕头的设计贴合人体自然生长曲线，可以有效支撑头部和颈部的重力，有效舒缓颈椎肌肉压力，不堵塞呼吸道，让入睡来的更轻松。乳胶枕头具备良好的弹力性能，可以很好的缓冲人体的压力，让颈椎不再悬空。双向人体工学设计，低面适合仰睡人群，头部放置在凹槽部分，承托颈部，贴合曲线，使睡眠状态轻松。高面适合侧睡人群，自然迎合肩部，充分填充肩部与颈部空隙，从而缓减头部压力。枕头采用蜂巢式结构，令枕头内部空气顺畅流通，几时散除预热以及潮气，使用干爽不潮湿，还能够有效抑制螨虫和细菌的生长。

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保持良好的坐姿或者体位

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

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拉伸舒张运动

适量的运动也是可以改善颈椎病的，每周抽出一定的时间做2-3次颈肩及后备的拉伸舒张运动，如简单的前屈、后伸、左右旋转运动，可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。在做这些动作时，用力过大或者无方向随意乱转，都有可能造成肌肉损失。同时，也要根据自己身体情况，采用合适的的力度和角度大小，超出身体负荷的强度和力道可能会使结果适得其反。