经期前体重莫名增长？长胖的原因在这里

最近小编听到好多妹纸都有在说一个问题，经期前期发现自己的体重增长了，明明饮食什么的都没有什么变化，这是怎么回事呢？难不成是体重秤坏了？

其实出现这类情况，主要是因为经前综合征所导致的，那下面小编就和大家讲讲它吧。

1. 经前综合征症状一：水肿

它主要是因为身体雌激素和黄体酮的剧烈波动所导致的，这这个期间，人们的身体会更多的储存水分，因此你的体重也会增加，不过等经期结束后，水分排出去之后，体重就会变轻了，所以小仙女们可不要过分担忧哦~

2. 经前综合征症状二：渴望甜食

女性天生对于甜食就有渴望，尤其是在经期的时候，身体分泌的雌激素和黄体酮这两个荷尔蒙的大幅度波动，会刺激大脑中枢，让你更加喜好高糖食物。当你适当的摄取时，对于身体是影响不大的，但是过多的吃，身体的糖分太多，就会囤积成脂肪，长胖也是理所当然的啦。

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3. 经前综合征症状三：便秘

说起这个可能会有点尴尬，不过有些小仙女就真的存在这类情况，这主要是因为体内黄体酮的升高，导致食物在肠道里的滞留，那这样体重也是会有些许变化的，不过不用担心，当身体恢复正常生理活动的时候，体重也会恢复正常哦。

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女生们对于体重大多都比较在乎，那如何才能避免在整个经期前后体重增加呢？在这里小编也想给大家分享一些小妙招哦。

1. 多吃全谷类食物

很多女性郁闷时喜欢吃甜食，因为甜食中所含的精致糖分，可让体内的血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感，但是当血糖浓度降低时，就会让你再多吃一点，所以避免这类情况出现，可以选择吃含糖量较低的全谷类、蔬菜及不甜的水果(如：蔬菜条、切片的番石榴)，这样比较容易维持血糖的平稳不失控。

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2. 适当的运动

其实运动是减肥的好办法之一，即便是来大姨妈了，女生也还是可以适当的运动哦，适当地活动身体，还能促进血液循环，缓解经期中的水肿与血行不足等问题，同时还能舒缓情绪呢。

那经期一般来说，建议大家多走动散散步，或者是做一些舒缓经络的舒展运动。

3. 保持良好的休息

好多人经期还加班熬夜，导致内分泌紊乱，身体不能正常排毒，同样会导致人们长胖。其实经期保持好休息，是让身体处于更好的状态，这样也对于控制体重有所帮助哦。

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