宝宝营养跟不上？那是辅食这步没做好！

虽然宝宝到了辅食期，但是消化系统还不完善，吃的东西不能跟大人一样，否则容易导致积食、腹泻、便秘等问题。对于新手爸妈来说，特别要注意宝宝想要吃辅食时所发出的“信号”，也要知道哪个阶段应该吃什么，才会让营养更易被吸收消化。今天，小编就来和大家聊聊，关于宝宝辅食期，爸爸妈妈应该怎么做！

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如何判断需要添加辅食？

1、看宝宝的体重

大多数爸妈会细心地为宝宝一个月量一次身高体重，来观察宝宝是否健康生长。如果这时体重是出生时体重的2倍，并且是6Kg以上，说明宝宝属于标准体重，并且会不断发育长大，爸爸妈妈就可以给宝宝添加辅食了。

2、看宝宝的运动技能

如果宝宝可以自己控制头颈部和上半身，并且能自己坐起来，或者倚靠、扶着东西，有这些动作说明发育健康，这时候就可以添加辅食了。

3、看饱腹情况

通常宝宝喝母乳喝奶粉都会满足，但是慢慢地，宝宝喝奶次数增加，并且容易饿，睡眠时间越来越短，半夜总是哭醒想要吃东西，这就说明母乳奶粉已经无法满足宝宝的需求，所以要添加辅食。

4、看宝宝的表情举止

当宝宝看到大人在吃东西时，会伸手抓要，或者一直盯着大人碗里的食物，时不时有流口水、吞咽的行为，说明宝宝想吃奶粉以外的食物了。妈妈可以舀一点稀饭给宝宝尝，如果宝宝吃得很开心就可以添加辅食，如果宝宝摇头拒绝，那还要再等几天。

5、看宝宝伸舌反射

宝宝的口腔和舌头是与消化系统同步发育的，如果妈妈尝试给宝宝喂食，他们会吐出来，这属于伸舌反射现象，也说明他们还不想吃辅食。如果宝宝有类似咀嚼、吞咽的动作，说明可以添加辅食。

6、看宝宝的情绪

如果宝宝身体健康，在不发烧、不感冒，也没有其他疾病的状况下，连续几天都在哭闹，但是吃饭、睡眠、大小便各个方面也都正常，玩闹也和往常一样，那么宝妈就要注意了，宝宝在通过“哭闹”的情绪表达想要添加辅食。

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辅食添加的原则

1、量由少到多

刚开始给宝宝添加辅食时，食物量可以仅一勺，让宝宝适应味道，也适用新食物，然后再逐渐增多，给宝宝一个使用过程。

2、由稀到稠

刚开始添加辅食阶段，宝宝的消化系统还没有完全发育，如果这时就给他们吃浓稠或者偏固体的食物，一定会导致肠胃受伤，消化不良。所以先从流质开始，到半流质，再到固体，这个过程也使肠胃适应和接受。

3、质地由细到粗

当然了，食物的质地也很重要。刚开始爸妈在制作辅食餐时，可以做成“汁”或“泥”状，便于宝宝吞咽，等宝宝开始长出牙齿了，可以选择粗一点硬一点的食物，可以训练咀嚼能力。

4、由单纯到混合

切记，刚给宝宝添加辅食时，不要一味追求营养，而将多种食物混合在一起给宝宝吃，会带来反效果。并且每一种辅食应经过5~7天的适应期，当宝宝适应后，再添加另一种食物，或者再由一种食物到多种食物混合食用。

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每个阶段该如何吃辅食？

1、6个月

一般宝宝在6个月以后就可以添加辅食了，不过还是要以母乳或者奶粉为主，而添加辅食时间可以在两顿奶之间。小编建议宝宝的第一口辅食是含铁米粉，既让宝宝使用这个过程，也能避免缺铁。

2、7~8个月

这个阶段同样还需要喝奶，不过每天喝800ml就够了，而且这时候宝宝也慢慢适应了辅食，可以安排在午饭之前吃，并且一天吃几顿，不需要定时定量，跟着宝宝的需求来，可以吃强化铁米粉、粥、烂面条、碎菜等等，这时候妈妈也可以开始给宝宝尝尝水果的味道了。

3、9~10个月

这个阶段宝宝的乳牙已经萌出几颗，也有咀嚼能力了，可以吃一些较粗糙的食物，比如肉末、稠粥、菜末、馒头、小肉粒等等。喂奶次数可以减少1~2次，保证每天700ml的摄入量就可以了，因为奶粉中含有蛋白质和钙元素，能补充身体所需。还可以制作一些水果泥给宝宝吃，丰富营养，但是刚开始吃不要吃太多，以免拉肚子。

4、11~12个月

这阶段保证宝宝每日摄入奶量600ml即可，并且咀嚼能力、肠胃消化能力也加强了，可以吃一些软饭、面条、蔬菜、水果、动物血、红肉、动物肝脏、鸡蛋等等。因为水果相对其他食物比较硬，如果宝宝对啃咬水果还没有那么熟悉，妈妈可以研磨成水果泥，或者榨成果汁。

5、13~24个月

这个阶段属于1~2岁的宝宝，身体会快速发育，奶量维持约500ml即可，并且每天要有一个鸡蛋、鱼类、肉类、果蔬类、谷物类。

6、25个月以上

2岁以上的宝宝，消化系统日趋完善，牙齿也准备长齐，饮食也可以逐渐成人化，这时候差不多可以和爸爸妈妈一同吃饭了。起初饭菜可以做的比平时稍软烂一点、尽量少油少调料，让宝宝适应这个过渡，但是不要吃高糖、高脂肪、高蛋白的食物，比如冰激凌、膨化食品、油炸食品等。而且也要确保每天让孩子吃到水果类食物，比如果汁、果泥等。

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适合制作辅食的食物

1、谷物

很多儿科大夫都会强烈建议，宝宝的辅食餐中必须有谷物类。因为谷物中富含铁元素，能防止身体在发育中缺铁导致贫血，并且还能改善消化功能，预防宝宝便秘。

亨氏婴儿高铁米粉

适合6个月以上的宝宝食用，亨氏米粉也是诸多妈妈首选的辅食佳品。富含铁锌钙元素，还特别添加FOS益生元，让宝宝肠道健康，营养更均衡。并且亨氏选用绿色的健康大米为原料，不添加任何色素、香精、防腐剂、转基因等成分，让宝宝每吃一口都是满满的大自然原味。

2、水果

水果中富含的维生素、纤维等营养物质，都是宝宝生长发育所需要。可以给宝宝吃苹果、梨、香蕉、桃子等，这些水果，妈妈将它们做成果汁或者果泥，口感好，营养足，宝宝吃了也会很喜欢。

byba宝宝营养水果泥

能为宝宝提供成长所需营养的水果泥，byba家对于原料选择十分看重。所有的果实均来自北纬37度纯净自有农场，皆为自然成熟采摘、不催熟、不农药，在生产过程中，保证生产线不生产任何其他产品，属于只生产果泥的单一线，再通过西班牙原装空运直达，让果泥的新鲜度有保障。

并且无乳糖、白砂糖、蔗糖、色素、盐添加，让宝宝每喝一口都是原汁原味，营养充足。

3、蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素、铁、锌、钙等营养物质，利于宝宝肠胃更好消化吸收，有时候宝宝便秘，吃点蔬菜就会有好转。建议妈妈在制作辅食餐时，不要做成蔬菜汁，要做成泥状，因为蔬菜汁没有特别营养价值。

Hipp婴儿有机蔬菜泥

hipp家的辅食泥，一直深受妈妈们青睐，这款胡萝卜泥更是让宝宝越吃越喜欢。原料均来自喜宝农场，在种植过程中，采用人工除草，不使用任何物质，保证蔬菜健康生长。并且胡萝卜泥还能和其它辅食品搭配吃，满足丰富宝宝的口感。

4、肉类

肉类可以为宝宝提供能量，也能促进肌肉和骨骼的发育，尤其是一些海产品中还富含DHA，对于大脑和视力发育有极大帮助。不过等宝宝长了牙，完全适应辅食餐了才添加，不然容易反胃呕吐。

Mellin宝宝鳕鱼泥

让宝宝吃得更香更健康的鳕鱼泥，精心挑选优质的新鲜海鲈鱼和各种蔬菜混合而成，蛋白质高、脂肪低于0.5%，宝宝肠胃更易吸收。平常可以搭配其他辅食一起吃，口感就不会觉得腻了。

5、鸡蛋

给宝宝添加鸡蛋辅食，是有讲究的。一般宝宝开始吃鸡蛋只吃蛋黄不吃蛋清，这时，每天控制在1/6或者1/4个蛋黄即可，吃一段时间后注意观察是否有腹泻、消化不良的现象，如果没有，一周后可以增加到半个蛋黄，过一个月可以一天吃一个蛋黄了。

Beaba婴儿辅食机

拥有蒸煮、搅拌、解冻和加热四大功能，将备好的食材放进去后，一键即可完成所有操作，妈妈单手抱娃也能方便使用。而且蒸煮过程中热气由上而下使食物受热均匀，不会出现半生熟的情况，同时锁住营养，保留食材原汁原味，研磨出来的辅食特别细腻，满足幼龄宝宝的娇弱肠胃，利于吸收消化。

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