产后腰痛这样做，妈妈感觉更舒服

怀孕分娩真的不是一个简单的过程，妈妈们要承受很大的痛苦。除了分娩时那实际疼痛之外，分娩后哺乳之痛、身体之痛同样也让很多妈妈难以承受。不少妈妈提到月子期间腰痛，究竟是怎么回事，又该如何解决呢？

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正确喂奶姿势

产后腰痛的很多都是哺乳妈妈，因为哺乳妈妈自己身体都没恢复好，还要抱着自己的孩子喂奶，太过劳累自然会感觉腰痛。而且很多妈妈的喂奶姿势还不正确，会让腰部承受很大的力，最后加重妈妈的腰痛现象。

为了避免或者缓解这一情况，妈妈们要注意正确的喂奶姿势。在喂养宝宝时，可以让宝宝舒服的躺在妈妈们的手臂上，使宝宝的脖子和腰部都得到良好的支撑，这样妈妈们的身体也可以处于全放松的状态，能够有效避免腰痛情况。此外，也可以依靠哺乳枕来帮妈妈减轻一点负担，避免腰痛情况。

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哺乳枕的帮助能够减轻妈妈的压力，使妈妈免遭痛苦。这款哺乳枕符合婴儿产品A类标准，宝宝用起来更放心。还有婴儿定型枕设计，贴合宝宝颈部。将宝宝放在哺乳枕上刚好达到15度不易呛奶的角度，宝宝使用起来更舒适。

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哺乳枕的种类也有很多，妈妈要用心挑选。这款哺乳枕根据人体工学设计，使围挡枕头与主体哺乳枕成90度左右，让宝宝不易跌落。还有婴儿定型枕设计，贴合宝宝颈部，使宝宝形成15度的舒适喂奶角度，让宝宝不易呛奶、吐奶。

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助力骨盆恢复

女性在怀孕过程中骨盆会发生变化，绝大多数女性在分娩后骨盆会自动恢复。然而还有一小部分无法自己恢复，如果恢复不好的话后期将会出现腰酸背疼的问题。

所以妈妈们在分娩后可以通过骨盆矫正带以及骨盆运动和提肛运动来恢复骨盆，不过在注意在做骨盆运动和提肛运动时动作要轻缓，满满来，以免造成肌肉拉伤。这样不仅无法缓解腰痛，还可能更严重呢。

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菱形一体式盆骨矫正带，是为亚洲产后妈妈量身制作的，符合人体工程学设计，在胯部能够形成上窄下宽的梯形加压状态，两胯四带交叠均衡内收，恢复骨盆更科学专业。胯部还可以上下调节，更贴合身体曲线。采用新型创新面料，细腻柔软，高弹耐用。

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及时补钙

有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素，因此妈妈们平时就要注意多补钙。日常饮食中，多吃一些含钙多的食物，比如奶制品、虾皮、海带、豆制品等等。如果还是不行的话，可以直接补充钙剂，这样不仅能够缓解妈妈腰痛的情况，如果妈妈正是哺乳期的话，对宝宝也有很好的作用。

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天然牛乳液体钙吸收率高达70%，孕妈妈吃这样的钙剂能够吸收的更多，达到更好的补钙效果。搭配的还有天然海藻提取的DHA，每粒DHA含量达到210毫克，能够助力宝宝的脑部发育。

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注意劳逸结合

妈妈生产后生产极度虚弱，有些妈妈有月嫂或者家人帮忙照顾自己和孩子，可以让自己得到休息，出现腰酸背痛的可能性就比较低。然而有些妈妈在分娩后需要自己照顾自己、照顾孩子，虚弱的身体加上劳累，很容易造成腰痛情况。

针对这种情况，妈妈们一定要做到劳逸结合，最好寻求他人的帮助，不要自己担下照顾孩子的重任，毕竟只有先把自己的身体照顾好才能更好地照顾孩子。另外产妇在日常生活中需时刻注意对腰部的保暖，可以多给腰部做些按摩、以及热敷等等，这样的话可有效使腰部血液畅流，有效防止和缓解腰痛。