宝宝睡觉易惊醒？3招让宝贝拥有优质睡眠

优质的睡眠能够为身体提供充足的生长激素，让宝贝身高增长更为迅速，同时促进神经系统和大脑发育成熟。不过，有些宝宝夜里睡觉时，总是出现惊醒哭闹的情况，如何才能让宝宝拥有高质量的睡眠呢？

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补充营养缓解不适

宝宝身体发育不成熟且处于快速发育中，对营养的需求量比较高，若是孩子夜里睡觉时经常惊醒哭闹，家长要注意他是不是出现了盗汗、消化不良、胀气等情况，然后采取措施补充相应的营养，改善宝宝的睡眠。

1.1补钙

缺钙是导致宝宝睡觉不安稳的重要因素之一。缺钙会使宝宝体内血钙降低，造成大脑神经兴奋性增高，宝宝夜里就容易惊醒哭闹、烦躁不安，头部容易出汗，还可能有枕秃、晚出牙等表现。

如果宝宝出现了以上异常现象，说明母乳和辅食中的钙满足不了宝宝身体需求，口服液体钙对宝宝来说不失为一个补钙的好方法。一方面，液体钙方便喂给宝宝食用，不卡喉，另一方面，液体钙也更容易被宝宝的肠胃吸收。

1.2补充维生素D

有些家长平时很注意给宝宝补钙，但他还是出现了缺钙的情况，很有可能是宝宝吸收不太好，这时家长就要注意了，需要给宝宝补充维生素D，因为维生素D可以有效的促进钙质吸收。

如果宝宝在母乳喂养阶段，母乳中有一定的含钙量，妈妈们也可以给宝宝补充一些维生素D来促进宝宝钙质吸收哦。

宝宝补钙滴剂

维生素 D3

1.3补充益生菌

宝宝肠道脆弱，体内菌群容易失衡。当宝宝体内有益菌不足的时候，健康状况就会亮红灯，易出现消化不良、胀气等情况，这会影响宝宝的睡眠。此时家长需要给宝宝补充益生菌改善肠道环境，维持体内的菌群平衡。

一般给宝宝补充益生菌冲剂是最好的。在冲泡益生菌时，水温最好不要超过40℃，否则会使益生菌失去活性，为了让益生菌发挥最佳效果，家长可以让宝宝随餐服用或者是饭后服用。

1.4补充乳糖酶

如果宝宝经常在夜里固定的时间哭闹，持续时间长达一两个小时，哭闹时面部发红、嘴唇周围发白，四肢向腹部蜷缩，还有腹胀的情况，那他很有可能是肠绞痛。

小宝宝的肠胃发育还不够完善，无法分泌出足够的乳糖酶来消化母乳中的乳糖，乳糖消化不良就容易造成腹胀、肠绞痛，为了缓解这种症状，妈妈需要适当给他补充乳糖酶。

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打造舒适睡眠环境

睡眠环境直接影响宝宝的睡眠质量，宝宝穿戴不舒适、环境过于嘈杂、室内温度不适宜等，都是影响宝宝睡眠质量的“元凶”，在宝宝睡觉之前，家长应该检查一下这几个方面，给宝宝创造一个良好的睡眠环境。

2.1适当包裹

宝宝睡觉不安稳，可能是缺乏安全感，因此在宝宝睡前妈妈可以对他进行适当包裹，增加宝宝的安全感，这样他睡觉会更加安稳。蝶式包裹和背心式是比较常用的包裹方法，前者包裹感比较强，后者较为灵活，具体做法如下：

蝶式包裹法：将宝宝放进睡袋里，腿部包裹好，收好宝宝的双臂，将两边的侧翼稍微收紧一点裹住他的身体。如果宝宝还没睡着，可以先将手臂留在外边，这样方便肢体活动，不会对宝宝形成束缚。

背心式包裹法：这种包裹法比较简单，家长给宝宝选择一个背心式睡袋，把腿部拉链拉好，然后再把肩部按扣固定好即可。这种睡袋穿脱方便，腿部会给宝宝留下足够的活动空间，同时也可以防止宝宝踢被，舒适度比较高。

婴儿睡袋

婴儿分腿睡袋

值得注意的是，小宝宝没有控制排便的能力，睡觉时需要使用纸尿裤。如果宝宝穿着尿湿的纸尿裤，潮湿的环境很难让他进入睡眠。睡觉之前，妈妈要检查一下宝宝的纸尿裤，保证纸尿裤是干净的。

宝宝几乎二十四小时穿着纸尿裤，它直接接触宝宝的皮肤，粗糙或者透气性差容易对皮肤造成刺激，宝宝也就很难睡安稳，时间久了还可能让他出现红屁屁。因此，给宝宝选择纸尿裤时，家长一定要注意材质。

超薄透气纸尿裤

丝薄纸尿裤

2.2保持安静

相较于成年人，宝宝睡眠时间很长且大部分时间处于浅睡眠，因此宝宝睡觉时不宜吵闹，尤其夜里睡觉时要保持安静。不过，白天宝宝睡觉时，家长不用刻意保持绝对安静，有点声音是没关系的，应该让宝宝学会适应。

2.3调整温度

人体感觉最舒适的温度是26℃，小宝宝所处的环境温度可以稍高一些，27℃左右都是可以的。另外，给宝宝使用的被褥、床单要干净舒适，不要给宝宝盖太厚的被子，更不要穿太多衣服睡觉，否则宝宝太热出汗也容易醒来哭闹。

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睡前安抚帮助入睡

如果需求宝宝，他很难自主入睡，就会比较依赖睡前家长提供安抚手段来帮助入睡，比如哄睡、奶睡等，家长可以试试这几个安抚方法。

3.1轻摇哄睡

妈妈的臂弯能给宝宝带来安全感。如果宝宝夜里惊醒哭闹不止，妈妈可以把他抱起来，用手轻拍他的背部进行安抚。宝宝入睡之后不要立刻把他放在床上，刚刚入睡的宝宝睡眠较浅，妈妈可以多抱几分钟，等他睡安稳之后再放下来。

3.2放摇篮曲

播放摇篮曲是一种较好的安抚方式，不过家长要注意摇篮曲的声音须轻柔舒缓。宝妈可以哼唱摇篮曲帮助宝宝睡眠，也可以哼唱摇篮曲，使用电子设备录下来之后后给宝宝播放录音，或者直接选用电子设备的音乐。

3.3抚触助眠

宝宝睡前爱哭闹，家长还可以通过抚触安抚宝宝的情绪。例如，抚摸或轻捏宝宝的四肢，每次轻捏宝宝胳膊和腿部时轻声打着节拍，在有节奏的轻捏和节拍中，小家伙会逐渐的安静下来，并渐渐睡着。

3.4安抚奶嘴

使用安抚奶嘴可以帮助宝宝放松神经，减少哭闹，宝宝也就能更快入睡。另外，嘴里含有安抚奶嘴的话，宝宝睡觉时会保持仰卧或者侧卧的姿势，这两种都是比较健康的睡眠姿势，对宝宝来说更为安全。

睡眠对宝宝来说是一件大事，如果宝宝夜里经常惊醒哭闹、睡不安稳，家长一定要想办法改善宝宝的睡眠，不然可能会影响宝宝身体的正常发育。