快卸货了，怕怕怕？教你4招缓解恐惧

当女性升级为准妈妈时，正常情况下我们都放大了喜悦的心情，而忽视这些准妈妈们角色转换可能带来的焦虑和紧张，我们关心的是怀孕之后吃什么对宝宝好，吃什么对宝宝不好，怎样才能更顺利的生下宝宝，往往忽视准妈妈身上的产前焦虑。

新生命在肚子里成长不仅带来喜悦，还有身体和心理层面的变化，大家现在越来越重视产后抑郁，但其实产前女性的患焦虑要比产后抑郁的程度更高。英国曾经对怀孕的女性进行研究，有五分之一的女性都有不同程度的产前焦虑。

TIPS：孕妈妈在产前多外出走走，也许能舒缓心情哦，让大自然的美感染心灵，孕妈的心情会更美丽。↓↓

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既然产前焦虑这么普遍，那么产前焦虑的症状有哪些呢？

感到注意力和记忆力减退

控制不好自己的情绪，容易产生波动，烦躁易生气

对日常生活感到焦虑并充满恐惧

无故反复担心胎儿

睡眠紊乱，无法消除疲惫感

莫名其妙的责怪自己

长时间陷入负面忧虑的情绪中

甚至出现死亡的念头

每个妈妈的身体心理基础不同所以出现的反应和程度也不完全一样，但是如果出现产前焦虑，应该怎么办呢？

TIPS：孕妈妈可以看一些书籍来了解自己和胎儿的相关知识，更加从容自信的面对怀孕的每一天。↓↓

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摆正心态，正确面对

怀孕之后到产前出现情绪波动是正常的，准妈妈们不能过于苛责自己，长期处于消极悲观中可以去看心理医生，进行疏导，虽然到处都在宣扬孕期要有好的心态才更利于宝宝的发育，但是准妈妈可以惊慌，可以不开心，只要自己会调节适应就好，把心态放正。

TIPS：孕妈妈也可以通过改变自己的外表才愉悦心情哦，比如给自己买一些新衣服新鞋子。↓↓

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尽可能的正常工作

在职场上正常的工作可以起到对准妈妈一种社会支持的作用，而且稍微忙碌的生活会使准妈妈少去胡思乱想，怀孕并非生病，不要盲目的辞去工作在家一直养胎到生产，会产生无助感，导致产前焦虑。

TIPS：怀孕也不一定非要跟社会脱节，规律的上班生活也许会更适合孕妈的生活节奏哦。↓↓

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家人和朋友

丈夫在妻子怀孕期间请更多的包容和体谅一些，双方一定要强调沟通，孕妇有不开心的一定要表达出来，不要一直压在心里，家人和朋友都需要注意的一点就是不要为了胎儿的健康忽视孕妇的感受，一定要在重视准妈妈的感受下去提养胎的好建议。

TIPS：孕妈妈可以把怀孕的趣事都记录下来哦，这样心情不好的时候，也有珍贵的回忆可以取乐哦。↓↓

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适当了解产前知识

提前做一些产前知识的准备，有利于扫除准妈妈和家人对于产前焦虑的盲区，也为孩子的降生做准备。

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