孩子不长个怎么办？家长可以从这几点入手

根据相关研究报告显示：我国超过50%的儿童没有达到遗传的身高，并且其中有接近八成的儿童，没有达到父母对其身高的预期水平。为什么生活水平逐年提高的现在，孩子的身高反而不增反减呢？对于出现长不高情况的孩子，家长们可以从哪些方面入手呢？

1

孩子长不高的原因

大多数孩子长不高的原因都不尽相同，所以家长想要实现孩子长高的心愿，就只有先弄清楚长不高的原因才可以，然后再根据这些原因，确定应对方法。

1.1先天原因

1.1.1遗传

说到影响孩子身高的因素，首当其冲的一定是遗传了，据研究，每个人的身高有70%都是受父母影响的，也就是说，如果父母双方都高或是矮，那么孩子也非常有可能会高或矮。当然这也只是代表孩子生长发育的潜力，并不是决定孩子身高的唯一因素，也存在父母身高正常，孩子缺很矮小的情况。但是在大多数情况下，遗传都是影响孩子身高的主要因素。

1.1.2先天疾病

除了遗传外，一些先天疾病也可能会对孩子的身高产生影响，比如先天性心脏病、慢性肾脏病等慢性疾病，都会影响孩子的正常发育，导致身高异常。另外，现在越来越普遍的儿童性早熟，也会使儿童身体的骨骼生长期变短，出现骨骼年龄早于实际年龄的情况，也就是我们常说的提前发育，这样的孩子虽然身高一度曾比同龄人要高，但是最终却有可能会矮于同龄孩子。

2.2后天原因

2.2.1睡眠不足

脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素，但是宝宝只有在睡眠的时候才会分泌生长激素，清醒时并不分泌，而且它会在孩子入睡后45-90分钟内明显升高，然后在深夜11点至凌晨4点的这段时间分泌最为旺盛。

但是现在很多家长都习惯晚睡，连带着孩子也跟着养成晚睡的习惯，经常会错过入睡的最佳时间，再加上有些家长早上时为了赶时间上班，或是让孩子多些时间学习，就喜欢过早的叫孩子起床，殊不知这样长期的晚睡+过早起床，很容易会让宝宝睡眠不足，从而影响生长激素的正常分泌，导致最后长不高。

2.2.2缺乏运动

现在很多孩子都整天待在家里，一方面是父母工作忙，没时间陪着孩子出去玩，另一方面也是因为担心孩子的安全，总觉得一个人出去玩不放心，所以很多儿童大多数时间都是在家里度过的。这样长期下来的静坐会导致孩子严重缺乏锻炼，体内新陈代谢缓慢，生长激素的分泌速度也远远低于同龄人，从而影响长高情况。

2.2.3挑食

生活中大概有80%的孩子都存在营养摄入失衡的情况，具体表现为挑食、厌食，经常吃饭时只吃自己喜欢吃的，这样最后势必会出现营养不均衡和各种微量元素的缺乏，而一旦营养跟不上身体发育的速度，孩子的身高自然会受影响。

2

长不高的应对措施

虽然先天原因对宝宝的身高影响很大，但是这也并不是说孩子以后就真的无法长高，我们还可以从后天原因入手，比如在平时养成一个良好的生活方式，同样也能帮助孩子长高个。

2.1饮食方面

2.1.1平衡膳食结构

像是高盐、高糖、油炸型食品，都是宝宝需要尽量避免的，平时的饮食要以清淡为主，注意荤素搭配，多吃多吃廋肉、鱼、虾、牛奶、紫菜、动物肝脏、坚果、牡蛎、菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓、豆制品、奶制品等食物。吃饭时，不要吃得过饱，睡前零食和暴饮暴食都是要坚决杜绝的。

2.1.2补充微量元素

说到宝宝长不高，很多人的第一反应就是缺钙了，其实缺锌也会导致长不高的情况。锌作为促进生长发育的关键元素之一，对骨骼、皮肤和第二性征的发育起到很大作用，还与身体激素的合成、分泌、活力密切相关。

对于比较缺乏锌和钙的孩子，除了通过日常食物补充这一种方式外，家长还可以给买宝宝购买营养液，比较高效方便，而且营养液中的营养含量也都比食物中的要高，也更容易被宝宝肠胃所吸收，还能够促进宝宝骨骼生长。

补锌液

补钙液

2.2生活方面

2.2.1定期运动

根据以往研究显示，经常进行锻炼的儿童比不爱运动的同龄人平均身高要高出4~8厘米，甚至更多！所以家长们平时可以让孩子多做些适量的耐力运动，比如做体操、跑步、伸展运动等，这些都能够牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生，对孩子长个非常有帮助。而且在运动前最好要给宝宝准备好一双合适的鞋子，避免脚部出现扭伤，可以选择一些鞋头微微上翘的鞋子，这样能保护脚指头不受伤，鞋身还要很轻盈，不会对运动产生阻碍，同时鞋底的防滑减震效果要比较好，能在剧烈运动时能减缓身体受到的冲击力，保护脚裸不受伤。

运动鞋

机能鞋

2.2.2保证充足睡眠

正常情况下，体内生长激素在睡眠状态下的分泌量可以达到清醒状态时的3倍左右，所以家长们一定要保证孩子早睡、睡好，对于学龄期的孩子更是要保证他们每天能睡够9个小时左右才可以。还有一部分不能正常入睡或是入睡困难的宝宝，家长可以在他睡觉前多做些入睡准备，比如保持睡前的情绪稳定，或是给他一些他自己比较喜欢的毛绒玩具，这样能够增加孩子的安全感，帮助稳定睡前情绪，让宝宝可以更快入睡。

邦尼兔玩偶

波浪毛猴子玩偶

2.2.3保持心情愉悦

保持孩子心情愉悦，尤其是睡前的情绪稳定，有利于促进生长激素的分泌，加快孩子的营养吸收速度，提高晚上的睡眠质量。所以生活中切忌不要在饮食前和睡觉前，对孩子进行批评教育，要让孩子带着轻松愉悦的心情进入饮食和睡觉状态。

3

注意事项

通过良好的生活方式，还是很有可能让大多数的孩子长高的，在此期间，家长们也要注意千万不要过于心急，做出一些错误行为，这样反而会对孩子的身高产生更加不良的影响。那么，生活中有哪些注意事项需要家长们特别留意呢？

3.1保持充足睡眠

很多家长现在已经有晚睡习惯，不知不觉也就带着孩子一起晚睡，不少家长认为孩子精力十足，睡得晚没关系，但是已有研究表明，孩子长期晚睡会影响审稿，想要孩子身高不受限，让孩子在夜里十点前入睡最佳，因为晚睡十点后是身体激素生长高峰期，如果想让生长激素分泌不受影响，就需要让孩子在这个时间进入深度睡眠。

3.2定期检查身体

正常情况下，孩子出生后的前两年生长速度是最快的，第一年平均能增高25cm，第二年平均增高10cm，之后开始逐渐下降，但也不应低于每年5cm，所以平时家长一定要养成定期为孩子检查身高的习惯，一旦发现孩子生长速度下降过多，就要及时去医院进行检查。

看到这里，想必家长们也应该都明白了，孩子长不高并不是某一个因素导致的，而是跟生活的各方面都有关系，所以想要宝宝长的更高的话，生活中就一定要多注意孩子的日常作息和行为习惯，这样才能长得更高，更健康。