弯腰含背影响气质，咱家孩子要如何避免？

如果你是一位喜欢观察生活的人，在周末，你可能会发现街上、公园等地方行走的青少年，很多都有弯腰含背的现象，超级影响气质！不过要提醒你，千万不要忽视这个小问题，孩子出现弯腰含背的情况不光会影响气质！

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弯腰含背的危害

弯腰含背对正在发育的青少年来说不是个小事，可不光是孩子走起路来低头含胸的，看起来很没精神，而且还会对孩子有多方面的危害。当身为家长的你了解了这些危害，应该会很重视孩子弯腰含背的姿势。

1、影响个人形象

孩子无论走路、站立，还是坐着，都低着头、含胸，这会给人一种很邋遢的感觉，非常有损个人的形象。如果男孩子弯腰含背，会给人一种懦弱的感觉。如果女孩子弯腰含背，不管有多么漂亮的脸蛋，穿多么漂亮的衣服，都会没有气质。

2、导致肩颈酸痛

孩子刚开始可能只是弯腰含背，如果不加以注意，会慢慢地演变成真正的驼背。孩子驼背后，头颈部和胸前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此当他们站、坐时间稍长，就会感到背部甚至腰腿酸痛。

3、影响消化

孩子从开始的弯腰含背演变成真正的驼背后，会减少腹腔容量，影响正常的消化，引起便秘，还会影响营养能量的吸收，容易造成营养不良。严重的驼背还可能引起内脏移位，影响血液循环。

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如何避免

相信大家都有过这样的经历，小学的时候，老师经常要求我们把双手放到背后，然后挺胸坐直，就是为了防止我们弯腰含背的。不过想要避免孩子出现弯腰含背的现象，可不光保持正确坐姿这么简单，在别的方面也是需要注意的。

1、减轻肩“负”

现在的孩子学业都比较繁重，学习资料也很多，每天可能也要背着这些沉重的资料，这些沉重的书包或者单肩包，会让孩子出现弯腰含背的现象。一些书包设计的不合理，会增加孩子的负担，因此要为孩子一款轻便肩负的书包。

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看起来非常萌趣可爱的书包，设计地非常贴心，加宽加厚的肩带可均衡分担重量，令书包背着更加轻松，减轻肩部的压力，避免孩子出现由于压力出现弯腰含背的现象。多层收纳设计，可轻松将书本与文具整理地有条有理的，培养孩子干净整洁的好习惯。还有加厚的3D蝶形背垫，可起到清爽散热的作用，让背部自由呼吸。而且这款书包自重非常的轻，还不及一个苹果的重量。书包上反光条的设计，这样能增加孩子外出时的安全性，非常的贴心！

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款式非常新颖奇特的火箭书包，宝贝背上大概就不愿意摘下来了。关键是严选的SBR潜水料，面料非常柔软且很轻盈便捷，宝贝背起来也更加舒适，没有多余的负担。全背开孔设计，宝贝背上更加透气，没有闷热感。防滑胸扣的设计，孩子跑跳起来也不用担心肩带滑落!对于年纪偏小的宝宝，我们还可以给书包安全上防走失绳，外出时会更加的安心哦！

2、保持正确的坐姿

《黄帝内经》云：“久坐伤骨、久劳伤气……”也就是说长时间不规范的伏坐会损伤骨骼，形成身体畸形。因此孩子平时要保持正确的坐姿，坐姿的要求是：身体坐直，把书本放平，眼离书本一尺远，胸离桌边一拳。

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孩子的自制力真的是超差，我们又不能一直盯着怎么办呢？这款矫正器就能很好的帮助我们啦！高度可调节的设计，能让我找到适合孩子的高度，可以适用于5-15岁的孩子。

3、多参加运动锻炼

运动是预防弯腰含背的最好方法，无论是处在学习期的青少年，还是各个年龄段的工作者，都应该尽量多的参加体育运动，避免久坐，时常晒晒太阳，放松自己的身体，可以有效地避免孩子出现弯腰含背的现象。

4、选择合适的枕头

还有就是孩子睡觉用的枕头也不易过高，否则可能引起颈部悬空，颈椎弯曲，引起不适。一款高度合适的枕头，可以使脊柱在睡眠时保持平直，孩子睡觉的时候更加舒适健康，同时也能改善孩子的睡眠质量。

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泰国天然乳胶枕头采用波形曲线贴合颈椎，稳固孩子的睡姿，顺应颈椎曲线匹配，令孩子睡得更加香甜。乳胶经发泡会形成上万细小蜂巢式气孔，配合枕面双冲孔设计，形成循环透气系统，不闷热，呵护孩子更快入睡。

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如何矫正

虽然我们平时总是叮嘱孩子，要注意坐姿，小心出现弯腰含背的现象，但你会发现这个现象还是在孩子的身上出现了。当孩子出现了弯腰含背的现象，也不要太着急，可以通过以下三种方式来进行矫正。

1、做运动矫正

让孩子通过做运动来改善弯腰含背的现象，同时可以增强孩子体质，是一种很健康的方式，不过也不是所有运动都对改善弯腰含背的现象有益的。像下面这几种运动就是比较简单的改善弯腰含背的运动，可以多让孩子做一做。

①靠墙站立

孩子每天早上和晚上，可以背靠着墙站立、头部、肩部、脚后跟一定要紧贴在墙上，保持在同一水平线上，保持这种姿势十分钟。坚持一段时间后，弯腰含背的现象就会有所好转。

②扩胸运动

久坐或久站之后，端坐在椅子上，将两肘弯曲，手臂抬高与肩膀齐平，两肘缓缓向后拉，尽量使两边的肩胛骨并拢，以此来拉伸大胸肌。保持这个姿势，然后慢慢抬起下巴，头慢慢向后仰，缓缓吐气，静止3-5秒，重复做10遍。

③瑜伽运动

孩子还可以通过一些瑜伽动作来矫正弯腰含背的现象，比如冰山式瑜伽动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉，手部抬升式瑜伽动作可以消除肩部和上背部的僵硬感等等，都有美背的效果。

2、依靠器具矫正

如果担心孩子没有办法坚持运动来改善弯腰含背的现象，可以直接通过器具来矫正，佩戴矫正带就是一种不错的方式。不过家长在选择矫正带的时候，需要选择面料亲肤透气性好的，同时尺寸也要合适，这样戴着更加舒适。

3、睡硬板床

孩子睡觉时身体处于放松状态，此时睡硬板床，脊柱不容易变形，反而容易变直，这对缓解孩子弯腰含背的现象有不错的效果。不过要注意的是，睡硬板床不是让孩子直接睡在床板上，而是睡那种硬质的床垫。