感冒的饮食要注意哪些？这份清单告诉你

民以食为天，饮食和我们的生活息息相关，所以饮食很重要，当人们一不小心感冒的时候，也可以通过调整饮食来加速自己的痊愈哦，所以今天小编就和大家讲讲感冒期间该怎么吃吧。

其实感冒之后，很多人都会明显感觉食欲消退，这主要是因为长毛的时候，肠胃蠕动的速度变慢了，其次感冒体温会变化，身体内的酶活性也会降低，所以很容易出现没胃口或饭后不舒服的情况。

那想要让自己更有胃口的话，一些开胃的食物就是首选，比如说可以给感冒的你吃以下这些食物：

1. 清淡的汤和粥

清淡的汤和粥相对要易于消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，这样一碗热腾腾的易消化的食物吃下去，肚子也是慢慢的变舒适。

2. 清蒸的鸡和鱼

人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体所必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，可增强机体对感冒病毒的抵抗能力。

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3. 洋葱和大蒜

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。同时洋葱营养价值丰富，能增进食欲，促进消化。大蒜内含一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌有很好的抑制作用。

4. 蜂蜜水

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，可每日早晚两次服用，注意蜂蜜要用温水或凉水冲调。

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有了适宜吃的食物，当然一些不适宜吃的食物，也一定要记得忌口，不要因为贪吃而影响自己的身体健康呢，一般来说，感冒期间，以下的食物就不建议吃：

1. 甜食

高糖分的食物，在感冒期间一定要少吃，因为这些甜食不但会增加痰的黏度，还会增加痰的量。另外，还会导致腹胀，抑制食欲。如高糖水果芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。还有面包甜甜圈等等。

2. 高纤维食物

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等，不给肠胃增加负担。反而选择去皮茄子、黄瓜、冬瓜、西葫芦、番茄等更好哦。

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3. 辛辣食物

不要迷信吃辛辣食物可以发汗，这种刺激性的食物可能会让已经一塌糊涂的胃肠道功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

4. 浓茶和咖啡

很多人都说感冒期间，要记得及时补充水分，但是这里说的水分是温水哦，像是浓茶和咖啡等等，这些对于肠胃的刺激很大，最好是不要吃呢。

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以上就是一些简单的饮食禁忌，大家可以参考一下，争取在感冒期间多注意，更好守护自身的健康。