健胃助消化，跟着三步走

秋季是最合适进行食补，但是很多的往往因为胃不好消化不好导致，困乏浑身无力等症状。这时候不适合进行大补，而且是要先健胃消食。小编从药材、食物和生活习惯三个方面来，告诉大家怎么健胃助消化。

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药材篇

说起中药，大家的印象大概都是一碗黑黑的，冒着热气的，苦苦的汤汁。俗话说，良药苦口利于病，这么多年还是觉得中药吃起来最放心。一起来细数一下，那些可以健胃助消化的药材吧！

1、陈皮

陈皮又称橘皮，顾名思义就是橘子的皮，经过晒干或低温干燥，在收藏三年以后，才可以成为陈皮。陈皮是一种比较温和的药材，很常见，气味芳香，用于胃胀气消化不良有很好的效果。

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2、芡实

芡实的外观，类似于圆圆的豆子，巧克力色和白色的拼接。芡实也是具有护胃健脾的作用，芡实可以煮粥，也可以煮汤，大家可以根据个人的喜好针对性的进行选择。

3、黄芪

黄芪类似片状的树枝片，很多药材的都有相似之处，在选择的时候，一定要认清楚。黄芪是具有健脾养胃的作用，而且还具有补气的效果，将黄芪和猪肚子一起煲汤喝，具有非常好的养胃作用

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食材篇

很多人会受不了中药的一些苦味，其实，生活中也有很多的食材，同样也有健胃助消化的作用。而且，进过简单的烹饪，还是一道美味的料理，不过效果自然没有药材来的好。

1、山药

山药大家都很熟悉，山药是具有健脾胃助消化的作用，对于食欲不振脾胃虚弱以及腹泻等症状都是具有一定的治疗效果的。山药的烹调方法也非常多，可以炒着吃，也可以炖汤喝。

2、大枣

大枣是具有补虚益气健脾和胃的作用，有效的缓解脾胃虚弱以及食欲不振等症状，除此之外，还能够改善失眠以及倦怠等症状，大家可以将红枣炒黑，用来泡茶喝，有效的缓解胃痛以及胃寒等症状。

3、莲子

莲子是具有健脾开胃的效果。莲子的食用方法也非常多，可以吃莲子粥或者是吃莲子炖鸡，不仅具有养胃的效果，而且还能够增强个人的身体素质。

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生活习惯

身体的好坏，跟生活的习惯是息息相关的。不好的生活习惯，会引发出各种疾病。想要健胃助消化，还要开始慢慢的改善自己的生活习惯，不要在对自己的身体不负责任了。

1、适量运动

正所谓，生命在于运动。就算工作再忙碌，也一定要抽出时间来运动运动。运动不仅降低体脂强身健体，还可以代谢掉身体中的很多的废物和垃圾。

2、拒绝辛辣饮食

加班熬夜，已经给身体带来了很重的负担，这时候再加上辛辣的饮食，原本的脾胃就会变得更差了。所以，在没办法好好运动早睡早起的时候看，我们要学会给自己搭配清淡的饮食。

3、早睡早起

晚睡成为了多数人的习惯，其实晚睡是非常上脾胃的，因为这时候，人体的代谢减慢，开始进入休息时候，如果没有及时休息，就会造成很大的损伤。

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