预防干眼症，这5招让你眼睛水汪汪

总是面对着电脑和手机，你是否总感觉眼睛酸涩很不舒适呢？其实这都是眼睛过于疲劳所导致的，而且如果眼部长期保持这样的状态，还容易患上干眼症乃至是视力下降呢，所以今天小编就给大家分享一些护眼的小诀窍吧~

1. 保持良好的用眼习惯

眼睛也是有寿命的，过度的使用，势必会让眼部更加疲劳，所以呵护眼部的基础，就是要养成良好的用眼习惯，比如说看电脑时，要控制时间，眼部姿势要正确，其次主动多眨眨眼，让眼部分泌眼睛，滋润眼睛哦，另外多眺望一下远方，也能缓解疲劳。

2. 做做眼保健操

眼保健操相信大家都不陌生吧，感觉从读书开始，老师就一直在强调，只是那个时候自己总是偷懒不做，那现在一直面对电脑手机的你，就不要再忽略了哦，眼保健操可以缓解眼部肌肉的僵硬，同时促进眼部血液循环呢。

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眼保健操：

（1）首先自然地闭眼，放松眼部周围的肌肉，并调整呼吸。

（2）其次揉天应穴（眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置）。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆。

（3）接着挤按睛明穴（泪腺上方一点），利用拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。

（4）再次揉四白穴（脸颊骨凹陷处），用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。

（5）最后按太阳穴，轮刮眼眶。拇指指端轻按住太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按太阳穴。做完全部动作后继续闭眼10秒，睁眼之后活动一下眼珠，远眺。

3. 适当使用眼药水

很多人身边都会准备一点眼药水，当感觉眼部不适的时候，也可以用它清凉一夏双眼，让眼部变得舒适点，它的确是有这样的作用，不过小编想提醒大家一点，眼药水使用要适量，并且要正确选择和使用哦，不然同样也会伤害眼睛的。

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Ps:滴眼药水的时候，要滴在下眼睑内，而不是直接对准瞳孔的部位滴哦。

4. 热敷眼睛

热敷眼睛同样可以促进局部的血液循环，缓解了视力疲劳。方法有很多，如用用热毛巾放在眼睛上热敷，每天敷两次，每次敷15分钟。懒人的话也可以直接给自己购置蒸汽眼罩，这样在上班午睡期间，晚上睡觉的时候都可以进行适当的热敷。

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5. 补充眼部需要的元素

在日常生活中，从饮食方面下手补充眼睛需要的营养也很重要，一般来说，可以重点补给以下这些元素：

（1）补充蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要部分。

推荐：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

（2）补充维生素A，维生素A对维持正常视力有重要作用，还能预防干眼病、夜盲症等。

推荐：动物肝脏、奶油和鸡蛋等。

（3）补充维生素C，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。

推荐：瓜果蔬菜中含量都很好，大家可以任意选择自己喜欢的哦。

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眼睛对每个人来讲都是非常重要的，它会伴随我们一生，帮助大家看清周围的事物，一旦眼睛出现了问题，不仅会影响工作和生活，还会使得任何事情都变得很困难，因此，大家一定要保护好自己的眼睛，感到眼部疲劳的时候，及时放松，避免用眼过度。