宝宝长高关键期，这4个规律家长要掌握

一般公认，孩子的身高70%取决于遗传因素，剩余30%是和后天有关。主要由阳光、睡眠、运动、营养等因素来决定。了解了这个规律，我们就可以利用这些规律，从以下几个方面为宝宝的快速生长做好各方面的准备。

1.注意运动

不同年龄选择不同的运动运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量， 又能够促进血液循环 ，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

2.多晒太阳

早上10点晒太阳最好我们常常可以看到一些晒得黑黑壮壮的孩子很少生病 而 且结实高大，这是因为阳光是人 体生长发育的一个重要“营养元 素”。人体皮肤中有一种物质叫7- 脱氢胆固醇， 在紫外线的照射下会合成维生素D。 维生素D能促进 生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

TIPS：太阳光太强的时候，为了避免强光直射对孩子眼睛造成伤害，最好给孩子带上墨镜。

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3.钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

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4.保证充足的睡眠

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

TIPS：孩子长个子之后，以前的衣服已经不合身了，家长要及时添置新衣。冬季寒冷，一件保暖的羽绒外套是宝宝的必选项。

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