新生儿理想体重是这个数，太胖太瘦都不好

对准妈妈来说，关心最多的是肚子里尚未出生的宝宝，虽然在月子里享受的是皇后一般的生活，吃喝方面也是极尽“繁华”。不过，适当的营养能够给胎儿带来好处，但过多的营养则会导致胎儿体重过重，准妈妈要控制好自己的饮食。

关于胎儿的体重，美国哈佛大学研究院就做出了报告，报告指出：胎儿出生体重在６.５斤左右是适合大脑发育最好的体重，入学后，智力也比其他出生体重远离６.５公斤的孩子要高一些，在智力的测试中表现更好！

那么准妈妈们在怀孕期间，应该怎么才能够控制好胎儿的体重呢？

1、最好不要吃零食

怀孕的妈妈大多都有这样的经历，那就是“饿”，可能一些准妈妈饿了之后不会专门去吃饭，只是吃一些水果零食充饥，等到下一顿的到来。

水果还好，但吃零食吃多了，对身体没有好处的，零食热量较高，吃多不容易消化，很容易引起身体肥胖，而准妈妈怀孕后缺乏运动，而且还过多吃零食，能不长长胖吗？胎宝宝吸收来自母母体的营养，高热量的食物，也容易让胎儿长胖，就得不偿失了！

2、不吃生冷食物

怀胎十个，准妈妈们遇到炎热的盛夏的几率非常高，如果在炎热的夏天，准妈妈们能够控制好自己不吃生冷食物吗？

冷饮类的东西在夏天就多了，比如冰淇淋、冰西瓜、冰可乐，真是让人目不暇接，不过这些东西都是准妈妈们不能吃的东西，为什么呢？

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生冷食物对妈妈们的胃会造成一定的刺激，这些食物其实也大都是零食，不仅没有太多营养，而且热量还比较高，吃了之后被胎儿吸收，很容易长胖。

3、营养均衡

这点其实是许多准妈妈在孕前体检时都会听到医生嘱咐的，怎样才算是营养均衡？许多妈妈们心里却没有具体的概念。

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一是吃肉，在怀孕期间，各种肉类都可以适量地摄入；

二是菜类，对于胎儿有好处的蔬菜还是挺多的，妈妈们不要挑食，各种蔬菜都要吃；

三是水果和其它食物，怀孕期间秉持一个原则：多吃不同的东西；

保持这样的饮食规律，胎儿的营养就比较均衡了，当然，如果有自己喜欢的食物，也可以多吃一些，但不建议一直吃一种东西。

4、保持一定的运动

尽管怀孕后不用做什么家务活了，完全可以当个皇后“号令”全家人，不过该有的运动还是要有的，不然娃是生下来了，自己的身体却垮掉了，岂不是太尴尬？

孕期准妈妈们还是要多运动，比如散散步、做一些简单的家务，做一些简单的孕妇瑜伽动作，这些都能够很好塑造胎儿的体重，也能够很好地保持自己的身材。

怀孕是一件大事，但也不能盲目买一大堆补品进补，把胎儿体重控制好是对孩子负责，也是对自己负责。