孕晚期水肿成大象腿，需要限制喝水吗？

怀个孕可真不容易，熬过了孕吐，躲过了妊娠纹，好不容易要卸货了，结果腿脚浮肿，整个人都变得浑圆浑圆的。看着自己气充一样的小粗腿，很多孕妈首先想到的就是少喝水，以为不喝水就不会肿，真的吗？

孕期下肢水肿3个原因

1.子宫压迫血管

逐渐增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，影响了血液畅通循环，尤其是脚踝、小腿等部位的液体回流受阻，引起下肢浮肿。

2.内分泌变化原因

怀孕后，孕妈体内雌激素分泌不断升高，由于雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用，当水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力时，就会导致水肿。

3.血液稀释

孕妈体内的血容量增加，但红细胞、血浆蛋白增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，导致水分移向组织间隙而造成水肿。

孕期水肿需要限制喝水吗？

孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妈仍要适量喝水。

躲开4种不宜事件远离下肢水肿

1.工作和生活不宜太劳累

要保证充足的休息和睡眠时间，不宜太操劳。每餐后都应该休息，每天要保证9～10个小时的睡眠时间。如果工作地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬至高过心脏，半坐卧位休息一段时间。

TIPS：除了充足的睡眠，化个淡淡的装也能让孕妈拥有好气色。气色好了，心情自然更好。

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2.久站和久坐都不宜

久坐的孕妈可以在脚下垫个矮凳，工作一段时间后就要适当走动，以改善下肢血液循环，尽量平躺或左侧卧休息。不要跷二郎腿，要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，舒张腿部休息。

3.避免食用高盐加工和腌制食品

每天一定要保证食入一定量的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈，每周还要注意铁的摄入，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

还可以摄入一些具有利尿作用的蔬菜，比如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。

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4.不合适的鞋和袜不宜

不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。可以穿预防或治疗水肿的弹性袜。

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