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营造优质卧室空间,给你整晚舒适好眠!

  • 趣味家居生活
  • 2019-10-30 01:49
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摘要:入睡难、睡眠浅、起不来床、醒后依然疲倦……睡眠不足的我们,在追梦的道路上总是各种不如意。很多人甚至因睡眠质量不佳,还被一系列的亚健康问题困扰着。究竟是哪些环节出

个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要原因之一,有的人会需要较长的时间去适应。情绪比较急躁或心理出现波动的人,也是比较容易患上失眠症的一类。卧室应该是个温馨而自在的所在,所以打造一个优雅宁静、光线柔和、温度适中、舒服放松的环境,对于息梦安眠是非常重要的。

1.舒适的温度影响睡眠质量

健康实证研究得出结论,被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。看来想要拥有优质睡眠,选择一床升温快、保温好的被子是首要条件。

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2.柔和的灯光改变房间气氛

灯光可以改变房间的气氛和人的感觉,所以为了睡得更好,我们要利用各种光源来组合,包括不刺眼的吊灯或吸顶灯、阅读灯和营造气氛的台灯和装饰灯,灯光的要点是柔和,最好以温馨暖和的黄色为基调。

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