压力太大总是睡不着？5招助你一睡到天亮

时代发展越来越快，很多成年人为了紧跟发展的步伐，每天承受着巨大的压力，无论是工作、还是生活，这些压力随时都在压垮成年人的身心。许多的成年人因为压力过大，产生焦虑、抑郁等情绪，受到这些负面情绪的影响，晚上也会经常失眠睡不着觉，严重的影响身体健康。那么面对压力大的问题，成年人该如何解压，才能有效帮助睡眠呢？过来人支招，以下5种解压方式，可以轻松助你入眠。

玩解压玩具

听到解压玩具，相信大家都不陌生。为了缓解成年人的压力，很多商家发明了各种解压玩具，有手指陀螺、拼装积木等等。这些玩具小巧精致，而且大多都不喧闹，玩法简单但不枯燥，可以起到静心、减压的作用，而且像拼装积木类的玩具，积木的部件比较多，展示的细节非常丰富，在拼装时考验耐心与专注力，非常具有挑战性，还能转移成年人的烦躁情绪，会让入睡更轻松。

nanoblock日本小颗粒积木微型钻石故宫 巴黎铁塔建筑拼装玩具模型

这款nanoblock日本小颗粒积木的最小积木仅有4mm，能体现更加逼真的细节，创造普通积木无法完成的小项目，而且它的积木数量更多，更具有挑战性，让你在享受品拼搭乐趣的同时，还能培养专注力和耐心，缓解心理压力，找到生活的小乐趣。不仅如此，积木采用ABS树脂材料，做工精细，表面光滑无毛刺，触感更好。而且产品包装上标注拼装难易程度和数量，可以根据自己的需求购买，还附有拼装步骤说明书，帮你从拼装小白变成大神。

做解压运动

运动的方式有多种，这种减压方式既简单也有效。因为它能提高体内的血清素，改善情绪状态，让心情变更好。而且当压力大时通过跑步、快走、打球都能发泄心中负面的情绪，成为发泄内心压力的出口。

听舒缓音乐

音乐更感染人的情绪，当听快乐的音乐时，人的心情也会更加的愉悦；当听悲伤的音乐时，人的心情也会变糟糕，所以，当压力过大时多听音乐，可以抚平内心焦虑的情绪，让压力得到释放。不过建议在睡觉要听舒缓性的音乐，这种音乐有更好助眠作用。

多去旅游

每天工作生活会让人的神经一直处于紧绷的状态，如果神经得不到放松，压力也会随之增大。因此，当压力过大时，不妨放慢生活的脚步，外出多去旅游，不仅能感受大自然的美丽风景，而且优美的风景也能来洗涤内心的焦虑，具有非常好的解压效果，压力小了，睡眠自然就会好。

多写日记

许多年轻人内心压力巨大，但是没有时间外出旅游或运动，长期积压的压力，无处释放，负面的情绪导致失眠。建议当压力过大时，可以多写日记。写日记能更好的倾诉内心的焦虑，还能平静内心，让压力得到释放，而且还不占用过多时间，是最简单的解法方式。

成年人经常会遇到压力大的情况，压力过大会影响睡眠，也会影响身体健康，对身体的坏处非常多，所以当压力过大时，要学会及时解压。

蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。

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