跳绳如何跳才有效果？教你30秒学会

跳绳是一项很好的有氧运动，也是一项有效减脂的运动。大家都觉得它很简单，容易上手，但是它并没有你想的那么简单，它还是有很多要注意的地方，做不对一样也是无用功的！

所以，接下来小丧就分享几个跳绳建议给大家吧~

1、跳绳的长度要适宜，那怎么挑适合自己绳长的跳神呢？你可以站在绳子的一半，两端举起，它刚好到你的腋下，这个长度就可以了。

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如果觉得麻烦，你可以入手一款无绳的跳绳，不仅可以计数，还有效防止缠绕的问题出现，而且这款跳绳有线无线两种模式随你切换哦。

2、跳绳场地要选择软硬适中的地面如草地、木地板，因为可能会损伤关节或者引起头晕。

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比起普通的跳绳，钢丝跳绳有着它所不同的特点。手柄处有轴承加方向滚珠的设计，跳跃速度块，不易打结，同时手柄的吸汗泡棉设计，握感舒适。

3、前面两点做好了还不够，你还要记住用手腕的力量去跳，手把要在身体的前面，手肘呈90度，不要用整只手臂去跳。

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阿迪达斯健身跳绳采用了耐磨的TPR橡胶材料，具有不错的弹性，手柄处有360度的旋转轴承设计，既能提高你的跳绳速度，又能有效防止缠绕，运动更安全。

4、除了用手腕力量之外，还需要你在跳绳过程中，放松好肌肉，脚尖和脚跟用力要协调，防止扭伤的情况发生。

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跳绳手柄采用了防滑的包胶设计，增加手感，配合加固绳芯的设计，让摆绳更加顺畅，不会出现绕绳的情况。它还有六种配色可供你选择。