2分钟的即食早餐，赖床星人了解一下！

“早餐一定要吃”，这句话不知道听过多少人说过了，但是又有多少人能养成吃早餐的习惯呢？健康的生活确实是从早餐开始的，但是这个快节奏的生活，让很多人变成了赖床星人，而我也是其中的一员。

嘴上说养成吃早餐的习惯很简单，但实际做起来却非常难，尤其是天气冷的时候，根本就不想起床，更何况吃早餐呢！即便是吃，也是在路上急急忙忙的塞上两口。不过2分钟的早餐，我相信大家还是可以做到的。

一、即食坚果早餐

早餐是一天之中重要的一餐，它为我们提供一上午的能量。长期不吃早饭容易导致一系列的慢性疾病，所以我现在特别看重早餐的营养搭配。早上一杯酸奶坚果燕麦片，好喝又营养，关键是不需要早起就能吃到营养丰富的早餐，想想就很开心！

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我比较喜欢的是洽洽家的，毕竟是个大品牌，质量有保证。坚果燕麦片里面有核桃、腰果、榛子、巴旦木等4大坚果，葡萄干、香蕉片、蔓越莓等5种酸甜适中的水果干，搭配澳洲阳光燕麦，经过低温烘烤，既保留了燕麦原有的营养，又增加了酥脆口感的体验，更为关键的是营养丰富，超适合早餐食用。

每天早起半个小时，甚至一个小时来做早餐，我宁愿不吃早餐也要睡觉，但现在肠胃已经不允许我这样了，所以每天的早餐不仅要吃，而且还要吃好。洽洽家的坚果小黄袋不错，每天早上一袋，完全解决了吃饭的问题。

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早餐吃一袋坚果小黄袋，一天的营养都足够了。小黄袋里面有4种坚果和3种水果干，坚果个个圆润饱满，果干酸甜可口，可以直接食用，也可以用酸奶冲泡，不过我一般都是直接食用，开袋即食，特别方便。一箱里面有30袋，足足一个月的量，早餐的问题不用担心了！

二、早餐面包

面包也是我们这些赖床星人不能少的一个“主食”。说起早餐面包，我可是有说不完的话，尝试过很多种不同的面包，觉得还是杂粮面包比较适合我，一是饱腹感强，二是有助于减肥，再搭配一杯酸奶坚果，感觉人生都完美了！

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这个早餐面包特别添加了奇亚籽和黑麦，还有丰富的膳食纤维，提供充足的饱腹感，还有其他的谷物成分，比如荞麦、南瓜籽仁、瓜子仁和芝麻，营养比较丰富，适合做代餐吃。面包无人工香精色素，味道还是面包最真实的口感及香味。真空独立2片包装，一餐刚刚好！

三、早餐奶

家人提醒我们吃早餐时，最不能忘的就是喝杯奶，吃个鸡蛋，确实如此，早餐怎么能少的了奶的加入呢？不管是酸奶还是纯奶，我想有仪式感的早餐都少不了它的存在，一杯酸奶，一袋坚果小零食，早餐妥妥的了！

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在牛奶中特别融入了黑豆粉等物质，黑豆具有丰富的营养，加上蒙牛精选的奶源，保证了早餐所需要的各种营养，也使牛奶的口感变得更加纯正，味道甜美芳香，不管是作为早餐喝，还是运动后食用，都是不错的，也为我们的早餐更添一份心。

早餐是一天中最重要的一餐，我们应该养成良好的早餐习惯，这些美味又简单的早餐，既可以补充能量营养，又美味，让你拥有精致生活。