春季这些健康食物，宝宝吃了靠谱

春季随着天气的逐渐转暖，自然界中的万物开始萌动，这个时候也是养生的最佳时节，为了能让身体更加健康，选择适当的营养食材来滋补。尤其是孩子们，正在长身体的时候，更需要很多的营养来补充。

孩子们的营养问题不容忽视，只有合理的膳食，才能让他们的身体尽快长高，并且还不容易得病，这是所有的宝妈们所希望的，那么该如何去安排孩子们的饮食呢？接下来小编就来分享一些适合儿童的春季健康食谱，宝妈们可要记得收藏哦！

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多吃高蛋白食物

清淡饮食并不意味着全是青菜，儿童正在生长发育期，蛋白需求量较大，适量补充些鲜鱼、鲜肉、鲜蛋等非常有必要。尤其要多吃鱼肉，鱼肉蛋白富含脑发育和脑功能发挥所必需的优质蛋白。只是烹饪时不要太油腻，口味要清淡，这样更有益于消化吸收。

冰鲜三文鱼刺身中段

三文鱼又叫鲑鱼，属于深海鱼类，它鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可作为刺身料理来直接生食，又能烹制菜肴，深受人们的喜爱。妈妈们要给宝宝吃三文鱼最好还是蒸熟来食用哦！不仅吃着安全还有利于营养的吸收。

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粗粮谷物要常吃

粗粮是指玉米、小米、豆类、高梁、燕麦、等谷物，这类食品含有人体必须的多种维生素，尤其是B族维生素，它与人体消化系统和神经系统的功能关系密切。经常吃些粗粮可以预防贫血、口腔溃疡、厌食、记忆力减退等等症状。

燕麦坚果蔓越莓曲奇饼干

用燕麦制成的曲奇饼干，嚼在嘴里香酥可口，实在是好吃，孩子们肯定会非常的喜欢，在他们享受美味的同时还能为身体提供更多的营养需要。

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新鲜水果不能少

新鲜水果甜美多汁，营养十分的丰富，它们里面含有多种维生素、矿物质以及微量元素，儿童经常吃些水果可以增强免疫力，提高抗病能力，那么孩子在春季里更适合吃哪些水果呢？

新鲜砀山酥梨

梨是一种润肺降燥的水果，它吃起来口感酥脆，甜美多汁，里面含有丰富的矿物质、维生素以及多种微量元素，具有润肺止咳、生津止渴的功效。如果宝宝因为感冒咳嗽、咽喉疼痛，您可以煮个梨给他吃这些症状很快就会有所缓解。

丹东99草莓新鲜草莓

草莓外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓中含丰富维生素C，有促进胃肠蠕动，帮助消化的功效，可以改变孩子厌食的毛病。

陕西周至绿心猕猴桃

猕猴桃外表长着一层细细的绒毛，吃到嘴里十分的酸甜可口，它里面含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，使孩子们的皮肤更加细嫩。

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春季儿童健康食谱

玉米牛肉羹

选食材：

牛肉100克

鲜玉米棒2根

鸡蛋2个

香菜1棵

姜1片

高汤适量

怎么做：

1.将鸡蛋打在碗里搅匀，香菜洗净切碎；

2.牛肉洗净，沥干水分剁细，加调味料腌10分钟；

3.将锅中倒入少许油，把牛肉末放进去煸一下；

4.把玉米粒搓下来，洗净放入热水中煮熟，加入调味料，用水淀粉勾芡成稀糊状；

5.下入牛肉煮开，倒入搅好的鸡蛋拌匀，盛入汤碗内，洒上香菜，再淋点香油就可以吃了。

恒都巴西牛腩块

牛肉是非常有营养的一种肉类食材，它的瘦肉率很高，脂肪很少，里面所含的营养极为丰富，经常食用可以强壮身体，对孩子们的身体成长十分有益。

新鲜甜糯玉米

新鲜的玉米棒经煮过以后，吃起来十分的甜糯，同时玉米中的营养特别的丰富，里面含有多种维生素和膳食纤维，经常食用对身体十分的有益。#宝宝食谱#