看似简单的塑身运动，效果却惊人！

大家都想通过运动瘦身，尤其生最想用最简单最健康的方法甩掉肥肉，但由于一些人的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消。 下面这些运动不仅让你快速塑身，拥有漂亮的马甲线，也能让你拥有更协调的身材。

羽毛球是很好的锻炼方法，打羽毛球的时候全身的肌肉都会调动起来，在击打球的时候全身的肌肉会迅速绷紧，但是在结束的时候，全身的肌肉会迅速放松。

并且羽毛球需要频繁跑动，跳跃、加上挥拍的动作。这些动作加起来，不需要多久就能够让迅如进入运动状态。非常消耗体能，所以打羽毛球真的是非常能够锻炼身体，没有多长时间就大汗淋漓。

在羽毛球中有着各种各样的动作，动作的不同，肌肉用力的部位也就不同。在频繁的挥拍与各种位置之间进行跑动变换，大跨步的时候，腿部肌肉的伸张更加的频繁。更多的时候打羽毛球还需要进行跳跃，所以自然而然就达到了塑身的效果。

羽毛球更加重视人的灵活和巧劲。这样的运动其实在一定程度上女性比男性更加适合。挥拍的时候更加注重的就是人体的腰部和手部的力量。有的时候，在挥动球拍的时候，人的腰部不断扭转，人们的身体自然会更加柔软。

对于羽毛球的服装选择也不可忽视，首先要宽松， 不要太紧，否则会束缚肢体的伸展，进而影响动作的准确性，但是也不要过于宽松，否则也会对做动作造成障碍。

其次是材质的选择，尤其是短袖运动衫的材质上，尽量选择吸汗排湿的材料，而不要选择纯棉材质的服装，因为纯棉材质的服装吸汗力很强，但却不排湿，湿漉漉地粘在身上，很不舒服。

李宁羽毛球比赛套装，经典圆领设计，舒适贴合颈部，减少摩擦。裤子内置抽绳设计，灵活调节松紧，舒适自由。采用速干科技，有助于汗水的快速蒸发，使你在运动时保持干爽清凉。腋下透气网孔设计，可快速散发体内热气，时刻清爽舒适。

李宁透气速干羽毛球运动服

瑜伽看起来很安静，似乎没有燃烧脂肪的感觉，所以许多有塑身需求的人在瑜伽面前都会有些犹豫 。但实际上瑜伽不仅可以减脂更有塑身的作用。

开胯式 ：

坐立在地面上，左腿向左侧伸展，右腿向右侧伸展，膝盖保持挺直状态，腿部紧贴地面，腹部收紧保持呼吸均匀。上半身躯干缓慢向前倾直至胸部紧贴地面，双手向前伸展，肘部挺直，五指张开撑地以保持身体平衡。

坐立在地面上，右膝弯曲，右脚向臀部一侧弯曲伸展，背部挺直、腹部收紧，左手臂向左侧五指张开放置，手肘挺直。上半身稍微扭转，右腿缓慢向上伸直，膝盖保持挺直状态，右手往头部伸展去紧握右脚脚踝，保持身体平衡。

PROIRON防滑运动健身瑜伽垫

加长加宽设计让练习更自由，适用于各种课程及体式，正面具有激光雕刻的防滑纹路，防滑效果明显，背面波浪纹路抓地性强，实现垫身零位移，带给你更为舒适的瑜伽体验。