规律作息这样养成，宝宝更好带

自从宝宝出生以来，很多家长都觉得宝宝不是吃就是睡，只要每天吃饱睡足了就好了，其他事情不用过于操心。其实宝宝4个月的时候就可以规律宝宝的作息了，规律的作息时间，能够帮助宝宝更好的成长发育，以便于家长观察宝宝的动态。

一、摸清原有生物钟

宝宝4个月大的时候，这个时候是开始训练宝宝睡眠最合适的时机。培养宝宝的睡眠规律，家长切忌心急，不要催促宝宝让宝宝感到压力。要根据随着宝宝的年龄、需求及发展特征进行调整，同时也需要考虑季节和环境的改变。搞清楚宝宝原有的生物钟，对于改善作息非常有帮助。

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有的宝宝在这个阶段已经能够睡整夜了，但是可能还是难以摆脱抱睡的习惯。如果想培养宝宝作息的规律，家长就需要加以干预，先从改变抱睡开始。这个时候的宝宝每天可以睡12-15小时，但这个时间是总时间，是几个小睡加上晚上睡眠的时间。家长可以更根据这个总时间来调整宝宝的吃玩睡作息等。

二、固定吃玩睡时间

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吃玩睡就是宝宝的一天，也就是从一天开始，宝宝醒来后先喂食，然后让他玩一会，接下来再睡觉，注意这个睡觉是小睡。四个月内的宝宝可以三小时一循环，四个月以上的宝宝可以4小时一循环，并根据月龄再进行调整。循序渐进慢慢的调整，不可以太过着急。

在保证孩子健康、安全的前提下，只要孩子明显有饥饿信号，就不用计较是否喂得过于频繁。只要孩子精神好，大小便正常，体重正常增加，就不用担心一两天没吃好或没睡好。只有心情舒畅、精力充沛、轻装上阵的父母才能给孩子最充足的爱，这才是养育孩子的核心。

三、营造良好睡眠环境

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在哄宝宝入睡时，尽量不开光亮的灯，可以在房间安装光效柔和的小壁灯，等宝宝睡觉时就将小壁灯打开，让宝宝在潜意识中形成小壁灯一开就睡觉的习惯。除此之外，家长最好准备一个舒适柔软的枕头和透气的被褥，给宝宝创造一个适宜的睡眠环境。

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如果睡得过少，可以增加活动量，消耗宝宝的体力，及时捕捉宝宝犯困的迹象，改善哄睡方式和周围环境。如果睡得过多，应该合理安排白天的睡眠时间，拉长白天小睡间隔。注意床垫和被褥的舒适度，还有保暖效果等，舒适的环境能让宝宝睡得更加香甜。

四、减少人为干预

学会观察宝宝自己的生物钟时间，什么时候会饿，什么时候会困，什么时候精神较好？相信每个宝宝都是有自己的规律的。要避免夜晚人为的叫醒喂奶，这会影响宝宝的作息，还会给宝宝养成一个错误的喝奶时间。