孕期运动好处多，但不注意这2点反而伤胎

多数人都知道，怀孕的时候多运动对宝妈身体是非常有益的，这是因为运动加速了孕妈的血液循环，新陈代谢也跟着加快，而且血液循环比较快可以给胎宝提供更充足的营养。其实孕妈多运动的好处远不止这些，宝妈快来看看吧。

对胎宝的好处

1、经常运动的孕妈，生下的宝宝脑部细胞更活跃，而且孕期的运动可以影响宝宝出生后5年内的脑部发育，这也是因为运动时，足够的营养促进了胎宝脑部快速发育的缘故。所以，为了让宝宝的小脑瓜更聪明，孕妈赶快活动起来吧，但是也要劳逸结合，孕妈运动之后一定要好好休息，有些孕妈睡觉时习惯把内衣脱掉，其实只要选择弹力柔软的哺乳内衣，休息时一样可以穿，这样还能有效的防止乳房下垂。

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这款美德乐哺乐多bravado棉柔款哺乳内衣，采用棉和莫代尔混纺面料，亲肤舒适，吸汗透气，给孕妈最好的穿着体验，而且它具有很好的支撑力，能够承托孕妈变化的胸部，起到塑形效果。不仅如此，它采用了时髦的无背扣工字背心设计，能够展现孕妈时尚的生活态度，给孕妈提供了零束缚的舒适体验，而且“B”型哺乳扣的设计单手就能开合，喂奶更方便，还带有双重锁扣，让妈妈远离崩扣烦恼，能从产前到穿到产后，是孕妈必备的单品之一。

2、孕妈多运动，对胎宝的心脏发育也有一定的积极作用，孕妈在运动时，会让胎宝的血管变得强劲有力，这个影响会持续到成年，让孩子能够有一个健康的心血管，孩子长大以后患心血管疾病的几率也会比其他孩子低。但是要想胎儿发育的更好，孕妈除了运动以外，还需要补充足够的营养元素，可以在孕期给身体补充叶酸，它富含丰富的维生素和矿物质，能满足胎儿发育所需，还能降低畸形率哦~

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这款金斯利安叶酸片，专为中国妈妈而设计，国际标准叶酸含量0.4mg，含有6种维生素，3种矿物质，科学补充孕妈所需，促进胎儿发育成长。而且是双面铝塑包装，密封效果好，不易受潮，出门携带也方便，还由蓝帽子国家认证，安全无忧，守护你整个孕期。

3、孕妈运动时，肠胃会不断的“工作”，把吃到的食物转化为能量，然后这些能量通过脐带传递给胎宝之后，能让他吸收到更充足的营养，不会因为营养不良导致发育缓慢。

对孕妈的好处

孕妈饭后适当的运动，可以加快食物的消化，消耗掉多余的热量，避免热量积攒在孕妈体内，导致血糖升高。运动还能减少赘肉，让孕妈保持体形。很多明星之所以生产之后，身材能快速恢复如初，都是因为在孕期进行了大量的锻炼。另外，孕妈经常运动，可以增强体质，怀孕以后，很多孕妈因为体质不好，容易受病菌入侵，如果加强锻炼，可以提高孕妈的体能。

运动的注意事项

1、孕妈不用每天都锻炼，一般一周运动4-5次就可以完全满足孕妈的身体的需求。如果孕妈已经不上班，每次运动的时间可以控制在2小时左右，可以分为上午和下午分别完成。如果孕妈还在上班，只要每天保证30分钟的运动就可以了。不过建议孕妈运动时穿上运动款的哺乳内衣，它的面料更加吸湿透气，而且罩杯周围有高密度编织区，能为乳房提供支撑力，最适合孕妈在运动时穿着。

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2、孕妈可以选择几项运动项目，但是孕早期的时候，尽量选择散步的方式，避免太过激烈的运动。到了孕中期以后，就可以改为慢跑，慢慢的延长运动时间，可以练瑜伽、游泳，只要幅度不是太大都可以。孕妈到了孕后期为了能够顺产，可以适当的爬楼梯，这是得到医学认可的，条件允许的话可以跟着专业的老师练习，动作和时间能够把握的更精准。

孕期虽然要保护胎宝的安全，但是孕妈也不能“因噎废食”不去活动，这样不仅让自己的身体走下坡路，胎宝宝也会感觉不舒服。

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