懒人养生大法，亚健康人群必备！

养生已经不是老年人的“专属话题”了，因为熬夜、饮食不规律、缺乏运动导致的病痛让越来越多的年轻人也开始注重养生。但养生是一件考验毅力的事，今天小编就来给亚健康人群推荐一个懒人养生大法，让你轻松改善体质~

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补充益生菌

包括我在内，身边很多朋友都有不同程度的肠胃问题，例如容易便秘腹泻、皮肤暗黄长斑、肚子赘肉堆积、胃痛胃胀等等。而想要调理肠胃，提升免疫力，补充益生菌是一个健康又有效的办法。因为体内微生态环境失衡，缺乏有益菌，适当补充益生菌可以有效平衡体内微生态环境，改善肠道健康。

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这款Life-Space成人广谱益生菌是胶囊设计，可以每天早上空腹来一颗。每颗胶囊都含有15种活的益生菌以及320亿活性菌株，不怕胃酸胆汁，一路斩杀“有害菌”直至肠道终端。一罐有60颗，正好是两个月的量，吃了两个月下来明显感觉肠胃没有那么敏感了，对食物的消化和吸收力都有所提高。肠胃好了，整个人都感觉更加健康有活力了不少！

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睡前半小时留白

现在好多年轻人都有熬夜的习惯，除了“不想睡”之外，还有很多“睡不着”的失眠患者。想要提升睡眠质量，一定要养成睡前半小时“留白”的习惯。可以用听歌、泡澡、看书代替玩手机、打游戏，搭配上家中昏黄的光，有利于脑下垂体分泌褪黑素，这样才能睡得更香甜~

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晚餐吃得像“乞丐”

到了晚上，人体的代谢变慢，所吃下的东西被消化的速度也会减慢。若是长期在晚餐吃油腻又难消化的食物，体重增加事小，肠胃受损带来各种疾病事大。所以有句古话叫：早上吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，就是在告诉大家晚餐一定要量少且清淡易消化，才能帮助肠胃更好地运转噢！

结语：

总的来说，只有规律的作息和科学的饮食才是养生的根本。我们无法做到日复一日的严格遵守，但是可以通过适量补充益生菌来改善身体的微生态环境，远离亚健康！