秋天坚持做好5件事，养生控糖更省心

季节不同，人们的生活方式也会随之做一些调整，那么到了秋天，糖友们又该怎么做呢？下面咱们就一起来聊聊这个事情吧。

其实秋天的特性有很多，比如说气候比较干燥，人体同意缺水上火，其次早晚温差大，风寒入体导致感冒咳嗽等情况也经常出现，另外秋天也是丰收的季节，各式各样的水果出现很多，在饮食上也需要多注意，所以秋天糖友病患者需要注意的事情还是挺多的~

1. 严格控糖

大部分患者还是因为不恰当的饮食才导致血糖上升的，所以对于糖友而言，这方面需要多注意，天气转凉，食物会变大，在这方面糖友需要调整一起，建议少吃多餐，减少饥饿感，其次水果也建议少吃，很多水果的糖分很高，所以要正确选择哦，最后糖友要记得每天测糖，这样才能更好的掌握血糖情况，谨防血糖飙升。

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2. 要记得呵护足部

糖尿足也是糖尿病患者需要重点预防的一个疾病，秋季干燥，糖友的脚部特别容易出现干裂、脱皮，进而发生破损等情况，这样糖友的伤口难愈合，也会增加很多风险，所以秋季护足的工作不能忘记，糖友可以选择舒适的鞋子穿，其次洗脚的时候不要用过烫的水温，最后拍脚过后要及时擦干，另外抹点润肤霜还能防止皮肤干燥呢。

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3. 预防感冒

秋天早晚温差大，这样很容易感冒，而糖友患感冒之后，比普通人更容易发生肺部、泌尿系统等感染。所以秋季预防感冒也要记得做好，建议糖友在秋天记得注意保暖、少熬夜，同时 坚持一定量的户外运动，提高自身免疫力，预防感染，最后每天多穿一些衣服，做好保暖促使也非常重要。

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4. 适当运动

秋天是广大糖尿病患者做运动的最好时节。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。

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5. 早睡早起

早睡早起规律的生活是糖尿病人养生，预防疾病的四大注意首项。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们根据四时阴阳变化早睡早起，也可以增强自身的免疫力，帮助更好控糖哦。温馨提醒一下广大糖友，早晚间睡觉温度都是很低的，所以糖友要记得盖好被子，尤其是对于足部和颈部，这样也能有效预防感冒哦。