老是失眠？睡前喝一杯，一觉到天亮

每天晚上最怕就是在床上翻来覆去睡不着，望着天花板数数也无济于事，死活就是闭不上眼，第二天人变得无精打采，成了“熊猫眼”，这失眠的滋味还真是不好受！

长期睡眠质量差会对一个人的健康造成极大影响，首先身体得不到休息容易精神不济，此外失眠人群抵抗力也普遍较差，而且，失眠还会影响到一个人容颜，因此生活中很多人都在关注如何改善失眠！ 其实，生活中有很多食物是可以有助于排毒养颜、助睡眠的哦~

有名的失眠配方——酸枣仁八宝茶

由酸枣仁、枸杞子、牛蒡、甘草、百合、山药等组成，既可养肝血以宁心神，又能清内热以除烦。

现代研究表明，酸枣仁汤具有镇静催眠、抗抑郁、抗焦虑和改善记忆力的作用，特别适合现代人因普遍生活节奏快、压力大、操劳过度而引起的肝血不足、失眠、头晕目眩、咽干口燥等症。

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清心助眠——百合

百合是我国传统药食兼用的花卉，味甘而性寒，有“养阴润肺，清心安神”的功效。这款农家野生功效百合干，天然无硫无添加，厚实饱满，肉质肥美，色泽纯正，口感鲜嫩，美味多汁，清凉润肺，夏季居家必备之良品。

另外百合还可以这么搭配，效果更好！百合莲子粥

莲子百合粥是一种常见的汉族药膳，属于食疗粥品。主要的材料为大米、莲子和百合。主要用于治疗心神不足，失眠健忘等症。

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睡前一杯牛奶、好入眠

如果想要提高自己的睡眠质量，在睡觉之前可以喝一杯牛奶，因为牛奶里面有一种物质可以帮助人们进入到睡眠当中，可以让人们保持一个良好的睡眠状态。

告诉亲们，一个小秘密，牛奶敷眼还可消除淡化长期黑眼圈哟~

因为牛奶中富含脂肪和乳酸，所以是对抗黑眼圈最佳的“天然药物”。做法十分简单，只需将毛巾用牛奶浸湿，然后挤出毛巾内多余的水分，再用其来敷在眼部几分钟，最后用清水冲洗干净就可以了。另外牛奶还能够助眠安神，改善睡眠状况！

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“植物软黄金“杜仲雄花——安眠茶

中医理论记载，杜仲本身就具有很好促进睡眠的效果，另外医学研究证明：杜仲雄花还有双向调节血压的作用，有效降压，改善高血压病人失眠症状。晚上睡觉前，喝上一杯，轻松入睡，一觉到天亮。

现代人尤其是办公室人群，脑力工作量大却极度缺乏运动，身体会长期处于脑力体力不平衡的状态，杜仲雄花可有效地改善肾虚，更能补肝益气，提高免疫力，延缓衰老。

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