寒露节气，这菜搭配糯米，女人孩子要多吃

已经是寒露节气了，我们明显感觉到气温降低，变得十分的寒冷。现在已经是深秋了，北方都已经入冬了，天气寒冷又干燥。天气寒冷，但气温在十度左右，虽然不用穿大棉袄，但是早上和晚上的风大，吹过来都感觉很冷，而且这风吹过来让皮肤变得十分干燥。所以这个季节，我们不仅要注意保暖，还要注意补水，防秋燥。

防秋燥的食物有这些：萝卜、莲藕、银耳、南瓜、梨、山药等等。反正秋季的时候除了吃肉，还要多吃瓜果蔬菜，不管什么水果，什么蔬菜，多吃点都是有好处的。我这里建议大家多吃莲藕，寒露节气多吃莲藕，可以滋润去秋燥。莲藕也是美容养颜的食材，能够滋润皮肤，保持皮肤光滑水润。

莲藕搭配糯米做成糯米藕，特别受女人和孩子喜爱，吃起来香甜软糯，超级好吃。女人孩子要多吃，莲藕营养价值高，不仅防秋燥，还可以增强免疫力。下面分享这个莲藕的做法，一起来看看吧～

【糯米藕】食材：莲藕、糯米、红糖、冰糖。

做法：第一步，首先把莲藕清洗干净了，然后削去藕皮，切掉一段，切出的部分留着当盖子。

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第二步，糯米提前淘洗浸泡水里，浸泡俩三个小时，然后再把糯米塞入莲藕的孔里。

第三步，莲藕孔里塞满糯米，然后把盖子盖上，再用牙签固定住，然后锅中烧水，放入莲藕开始煮。

第四步，再加冰糖和红糖，煮开后转小火煮1个小时，煮好后浸泡汤汁中一个晚上，第二天再捞出切片食用。

小贴士：

1、做糯米藕当然要选择粉一点的莲藕，和糯米的软糯口感相搭配，这样才好吃。

2、煮好之后最好浸泡一个晚上，这样可以让它更入味，里面的糯米也能充分吸收味道。