呵护中老年人健康，既要营养也要运动

老人们经常会因为怕麻烦儿女而不去说自己身体哪里出现了问题，作为儿女的我们就应该及时预防及时关注，为了让父母的身体健康保持年轻，就要坚持让他们做这两件事，让他们可以安享晚年，愉快生活。

Part1—补充营养

研究显示，人上岁数了，基础代谢和体力活动水平降低，应减少能量的摄入，但对很多营养素的需求反而增加。而秋天本就是适合进补的季节，适合为老人们准备一些膳食补充剂，弥补食物中难以获取的营养素。

Sustenium意维能中老年女士复合维生素矿物质三层缓释维BDAC钙镁

Sustenium意维能中老年女士复合维生素专为60+女性设计，让女性中老年人群体内的营养更均衡，气色更红润。复合维生素中具有三层营养黑科技，每一层的营养成分都有特定的时段释放和吸收。5分钟内B族维生素和镁可让人体缓慢吸收，帮助中老年人心脏、肌肉及神经系统正常运作，从而促进人体新陈代谢。

8小时内维C、维D、维A开始逐渐缓释吸收，可以提高我们人体的免疫力，看起来气色也更好；1小时内复合维生素中的锌、铜、铬、铁等元素可被人体吸收，让我们的骨骼更健康，摆脱疲劳状态。

其中成分中特别添加维生素A+叶黄素，能有助于保护心脑血管，呵护老年人的心脑血管健康。并且叶黄素成分具有强大的抗氧化及光保护作用，能有效地吸收蓝光，保护视网膜免受蓝光损害，有助于延缓眼睛衰老哦。

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给爸爸呢我们可以准备这个Sustenium意维能中老年男士复合维生素，天然萃取成分源自欧洲，意维能则是意大利国民营养保健品牌，品质值得信赖。可以有效呵护中老年人的视力、骨骼、免疫力等问题。

为了防止维生素过多补充造成营养吸收不好的情况，意维能采用三层营养黑科技，将维生素B族、镁、铁、锌、铜、维生素C、A等分成三个时段进行吸收，做到促进人体新陈代谢，帮助眼睛抗病变抗氧化，保持骨骼健康，提高免疫力。成分中还特别添加了叶黄素成分，能防止我们的视网膜被氧化，起到保护眼睛黄斑的作用哦！

Part2—坚持有氧运动

除了补充营养维生素之外，运动也需要提上日程。因为中老年人随年龄增长，呼吸功能减退，肺活量下降、残气量增加，不利于氧气摄入与呼吸，但可以参加一些有氧代谢运动。有氧代谢运动是指增强人体吸入氧、输送氧和利用氧为目的的耐久性运动。

比如有氧代谢运动有以下形式：快步走、慢跑步；有音乐伴奏的健身操、交谊舞、扭秧歌、打拳、舞剑等。每次运动不少于20-30分钟。可以根据自己健康状况，可延长时间，每周不少于3次，天天坚持更有效。中老年人在锻炼中要特别注意掌握自我监控，适量的活动会让身体更健康，不要过量哦。