孕妈睡前四件事，让孕期来得更加轻松惬意

对于孕妈咪来说，宝宝能够健康成长才是最重要的，但有些孕妈白天需要上班，一天下来会觉得疲倦，那么对于这些孕妈来说，在睡前应该怎么来舒缓一天的疲劳呢，让自己能够睡得更加舒适，今天我们就来说一下吧。

洗个舒畅的热水澡

我们都知道热水澡是可以放松人的身心的，孕妈也不例外，在睡前洗个热水澡可以洗去一天的疲劳感，释放情绪减少压力都相当不错。对于孕妈咪来说，洗澡的水温最好控制在36~38度之间，太高的水温对胎儿还是有影响的，同时孕妈咪应该选择孕期专用的沐浴产品，会更加天然无刺激，呵护孕期娇嫩肌肤。

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推荐：belli的孕妇沐浴露，采用香氛spa，能够很好的清洁身体并有按摩作用，泡沫非常绵密细腻，冲洗无残留，配方天然无刺激，筛选安全成分，洗后肌肤保湿不紧绷，带给孕期相当体贴的呵护。

做好基础护肤再睡觉

我们都知道，一到孕期皮肤就会变得很糟糕，经常会出现干燥、出油、长痘甚至脱皮敏感的现象，很多孕妈咪也苦不堪言，那么护肤工作一定要重视起来。晚上是护肤的黄金时段，应当在睡前为自己的肌肤做好基本的护理，就能够让肌肤在黄金时段里得到修复，比如清洁补水，保湿滋养这些步骤都是相当重要的，同时要为自己选择孕期专用的护肤产品，给皮肤带来最天然无刺激的呵护。

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推荐：袋鼠妈妈补水保湿3件套，针对孕期肌肤需求精心搭配，能够在温和清洁孕妈肌肤毛孔污染的同时，保护面部天然锁水屏障，令肌肤清透舒展，滋润水嫩。

喝杯暖暖的牛奶吧

对于失眠的人来说，睡前来一杯温牛奶是相当能够助眠的，在怀孕之后多多少少都会有紧张焦虑的情绪，压力也会变大，有不少孕妈也会出现失眠的情况，影响的睡眠质量，对健康也造成损伤。那么在睡前给自己冲一杯温牛奶，不仅可以暖胃，起到安定心神的作用，同时也能补充自身和胎儿的营养。当然，孕妈咪一定要选择孕期专用的奶粉，营养的补充才更有针对性和更有效果。

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放松下情绪好入睡

孕期是个特殊的阶段，由于体内激素的改变会影响到孕妈咪自身的情绪，而孕妈咪的情绪又很容易影响到宝宝。有的孕妈咪会变得特别敏感，有的会精神紧张，那么在睡前一定要做好情绪的舒缓工作，让自己变得放松。孕妈咪可以在睡前多听一些舒缓催眠的音乐，减少自己的压力，让自己能够更快的入睡，选择一台胎教仪的话，还可以连带宝宝一起舒缓放松，效果相当不错哦！

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推荐：胎教仪设置多种功能，有音乐，诗歌，故事等等，不仅能够舒缓孕妈自身的情绪，还能给肚里的宝宝起到胎教的作用，产品便于携带，设计超级贴心。

孕期的睡前这几件事，孕妈咪学会了吗？尽可能的爱护自己，睡前变得更放松，对妈咪和宝宝来说都是双重的保障哦！