产后做好4件事，宝妈轻松度过哺乳期

就拿溢乳这件事来说吧，它会让宝妈乳房周围的环境变得潮湿，而夏天的天气又特别热，所以就很容易引发湿疹现象。而且，如果湿疹症状出现后没有及时得到控制，宝妈乳房处的皮肤还会发生皲裂，进而给细菌提供可乘之机。

那么，宝妈们要怎么做，才能够在炎热的夏天，降低溢乳带来的尴尬和伤害，让自己轻松地度过哺乳期呢？这个问题其实并不是很困难，下面我们就来给大家分享几个比较实用的小方法！

1、合理穿戴衣物

哺乳期间，宝妈的乳头在宝宝频繁的吮吸下，会变得特别脆弱，如果穿的衣服不合适，它很容易受到刺激，进而频繁出现溢乳现象。这种情况下，宝妈胸前的衣服就会被打湿，显得特别尴尬。

如果想要避免这种现象，宝妈们平时穿衣服的时候，可以尽量选择棉质面料，而且还比较宽松的。这样的话，乳房因为受到刺激而溢乳的几率就会降低。如果想要让乳房所处的环境时刻保持干爽，宝妈们可以准备一些合适的防溢乳垫垫在乳房和内衣之间。

一次性防溢乳垫

在准备防溢乳垫的时候，宝妈们可以选择那种3D立体设计的一次性防溢乳垫。这样在使用的时候，它就能和乳房无缝贴合，而且用脏之后直接扔掉就行，不用费力清洗，方便度是比较高的。

2、及时擦拭清洗

当宝妈频繁溢乳的时候，她的乳房所处的环境是非常潮湿的，以至于细菌大量滋生，最终导致乳房受到感染。这种情况下，宝宝吃母乳的时候，很可能会将细菌也吃进体内，进而导致身体受到伤害。

针对这种现象，宝妈们可以准备一条干净并且柔软度比较高的毛巾，然后每天用它清洗、擦拭乳头，让乳头周围的肌肤处于卫生状态，从而保障宝宝吃到健康、安全的母乳。

羊毛脂乳头保护霜

频繁的清洗擦拭会导致乳头肌肤上的油脂流失，进而出现干燥、皲裂等症状。宝妈们可以准备一个羊毛脂制成的乳头护理膏，每天清洗后涂抹在乳头上，从而避免这种现象的发生。

3、适当热敷按摩

在平时的生活中，适当的对乳房进行热敷、按摩，不仅能提高乳房皮肤的弹性，还能够很好的避免溢乳现象的发生。宝妈们可以每天抽出一些时间，用热毛巾放在乳房周围进行热敷。

热敷结束后，宝妈们就可以开始按摩了。按摩时，宝妈可以用手掌反压住乳房和乳头保持30s，然后再顺时针和逆时针轻轻按摩3下。不过，需要注意的是，宝妈乳房周围的皮肤非常娇嫩，按摩的之前最好先在肌肤上涂抹一层按摩油。

4、提前排空乳房

对于宝妈来说，溢乳现象发生之后，不仅容易把衣服打湿，还有可能导致细菌滞留，进而给乳房造成伤害。宝妈们如果想要避免这种现象发生，最好的办法就是提前排空乳房。

平时宝妈们如果觉得涨奶，但是宝宝又不需要喂养，就可以采取一定的方法将乳房里的乳汁提前吸出来。这样的话，不仅能降低溢乳现象发生的几率，还能够将吸出的乳汁保存起来，以备不时之需。

电动静音吸奶器

如果有效地吸乳、排空乳房，宝妈们可以给自己准备一个无痛、静音的电动吸乳器。这样不仅可以提高吸乳的效率，还能够让宝妈吸乳时的疼痛感得到缓解，而且吸乳的时候还不会打扰到正在睡觉的宝宝。、

一次性安全储奶袋

宝妈们还可以准备一些密封效果好、安全性高的储奶工具，然后将吸出来的乳汁装在里面进行保存。这样的话，就算宝妈有事外出，或者有特殊情况发生，宝宝依然能够及时吃到母乳。

溢乳是经常发生在哺乳期宝妈身上的一种正常现象，虽然它会给宝妈带来一些不好的影响，但宝妈们依然要保持舒畅的心情。这样的话，宝妈的身体才不会被不良情绪影响，恢复起来才能够更快。