产后修复时间短？抓住黄金期，告别大肚腩

很多已婚女性在知道怀孕的消息后往往是又开心又担心，开心的是自己可以晋升成一位母亲了，担心的是自己产后身材会变得很臃肿，这个问题是所有女性都担心的问题，害怕自己产后没办法恢复到原来的身材。其实只要在产后修复的黄金期，做好这5点，就能帮你轻松恢复身材。

产后修复的黄金期是什么时候？

在生完娃之后，很多宝妈都觉得坐月子的那一个月才是产后恢复的最佳时间段，其实也并不全是，产后修复的黄金期是生产完之后的6个月。因为从产后坐月子开始，宝妈的身体就已经开始在修复了，只不过最先修复的是宝妈体内的各类器官，这也就是为什么坐月子期间不让运动的原因，等宝妈的各个器官修复的差不多之后，宝妈就可以开始恢复自己的身材了。因此宝妈不要觉得恢复期就只有产后一个月，其实有六个月的时间让宝妈恢复身材，所以宝妈一定要把握好产后黄金期的六个月。

在产后修复的时候，很多宝妈都会感到手足无措，也不知道该怎么锻炼，这就导致很多宝妈浪费了很多的时间。其实在产后恢复做到这5点就可以了，简单又有效。

产后恢复操

等到子宫恢复的差不多之后，宝妈就可以做一些产后的恢复操来恢复自己的身材了。在做操的时候宝妈不仅要锻炼腹部和臀部，还要锻炼自己的胸部。在恢复臀部的时候，宝妈可以做一些深蹲动作，在锻炼腹部的时候，可以做一些仰卧起坐，在锻炼胸部的时候，可以做一些扩胸运动，另外也可以借助内衣来固定自己的胸型，选择面料柔软，弹性大的哺乳内衣，不仅能呵护宝妈敏感的乳房，还能很好的托起胸部，防止胸下垂。

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产后子宫恢复

很多宝妈在产后，还没来的及恢复一些体力，就转身投入到给宝宝喂奶、换尿布的工作中，这让本来就虚弱的宝妈会变得更加的虚弱。尤其是晚上还在照顾宝宝的宝妈，没有足够的时间休息，身体一直处于紧绷状态，这样不仅不利于子宫的恢复，严重还会出现子宫下垂的问题。所以在产后，宝妈一定要少照顾宝宝，多卧床休息，也不要长时间的下床走动。

产后饮食

很多宝妈在产后的时候不仅没有瘦下去，反而还变胖了，主要是因为产后饮食摄入的热量过高，转化成脂肪堆积在了体内，所以在产后宝妈一定要控制好自己的饮食热量，可以多吃一些营养丰富且热量低的食物，比如鱼类或者是家禽类，尽量少吃肥肉等高热量食物。这不仅能补充身体所需的营养，而且还不会让自己身上长赘肉。除此之外，哺乳期的宝妈们还要给身体补充矿物质和维生素，不仅对身体恢复有好处，而且也会增加母乳的营养价值，有利于宝宝身体发育。

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产后收腹

宝妈在产后的时候，束缚带是必不可少的一件东西，因为产后子宫收缩的时间大概是42天左右，如果用束缚带的话，它能起到促进子宫收缩的作用，而且宝妈在后期做运动的时候也不会对子宫造成影响，所以产后宝妈们要尽早的使用束缚带，不仅能瘦肚子，还能恢复子宫。

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产后情绪

除了上面的那些小妙招之外，宝妈还要学会调节自己的情绪，因为一个好的心态也会影响身体恢复的，所以宝妈在产后不要想太多，每天都保持开开心心的，就能很快恢复身体。

学会上面的这5个小妙招，在产后六个月的时间里，帮你轻松拥有魔鬼的身材，宝妈们该收藏的要收藏，该学习的就开始学习吧。

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