产后护理别盲目，这几个部位是关键

产后护理期被称为月子期，这对宝妈来说是一段特殊的生理时期，在此期间，有很多的禁忌需要遵守，宝妈一定不能忽视，否则不仅影响恢复，还容易留下月子病，为以后的身体健康埋下隐患。

那么产后如何坐月子才能让自己尽快恢复呢？首先宝妈要有针对性地对身体的各个部位进行护理。胸部、私处和伤口处应该作为重点护理部位，这样才能防止身材走样、避免留下后遗症，达到理想的恢复状态。

1

月子期乳房护

1.1穿戴哺乳内衣

产后宝妈的乳房涨大，内衣的选择非常重要。有些宝妈担心乳房下垂可能会穿戴有钢托的内衣支撑乳房。但这种内衣不仅穿着不舒适，还会对乳房形成压迫，影响血液循环，造成涨奶、溢奶等情况。

宝妈应该穿戴弹力大、支撑力强的内衣，既能够支撑乳房又不会形成压迫。乳房皮肤娇嫩，内衣的材质要亲肤柔软，减少对胸部的摩擦。有开口设计的哺乳内衣可以让宝妈一只手抱着宝宝，另一只手解开扣环，哺乳十分方便。

隐形款孕妇内衣

防下垂哺乳文胸

1.2产后尽快开奶

一般产后半个小时宝妈就要进行开奶了，这样有利于泌乳。不然乳房没有及时得到吮吸刺激，往后疏通乳腺的难度会增大，生理性涨奶期也会延长，宝妈无论喝多少催乳汤，乳汁可能都下不来，乳房会越堵越结实。

想要开奶更轻松，首先，应该用热毛巾热敷乳房疏通一下乳腺，两侧各热敷5分钟；其次，让宝宝的嘴巴和乳房充分接触，宝宝的吮吸会刺激垂体，乳汁也就得以分泌；最后，宝宝吮吸力不足的话，可以使用吸奶器进行开奶。

1.3及时排空乳房

每次给宝宝喂奶之后如果没有排空乳房，让多余的乳汁滞留在乳腺管内，时间久了容易堵塞乳腺管，乳汁排出不畅，宝妈就会出现涨奶的情况。滞留的乳汁在乳腺管内结块，情况严重的还会造成细菌感染，从而引发乳腺炎。

所以，每次宝宝吃过奶，宝妈需要使用吸奶器将多余的乳汁排出，防止局部乳汁淤积。使用吸奶器时，宝妈要调整到适合自己的吸力大小，避免产生疼痛。吸出的乳汁最好用一次性储奶袋进行储存，还要标注好具体的时间。

双边电动吸奶器

孕妇吸奶器

1.4注意乳房清洁

平时宝妈要做好乳房的清洁工作，避免细菌感染，减少患上乳腺炎的几率。每次给宝宝喂奶之后，要用毛巾和温水将残留的奶渍擦拭干净，等肌肤干燥之后在乳头上涂抹羊脂膏，然后穿上内衣，保持乳房清洁干爽。

乳头的皮肤容易破损，哺乳时宝宝拉扯乳头或者吃奶时间过长，容易造成乳头皲裂。当乳头出现伤口时，宝妈一定要及时做好护理，使用药膏促进伤口愈合。尽量穿柔软透气的衣服，防止出汗时闷热、潮湿的环境让伤口恶化。

2

月子期私处护

宝宝出生后，宝妈体内会有大量恶露排出，顺产的话还可能有阴道撕裂、侧切等情况。月子期间宝妈应该重视私处清洁和护理，减少私处感染。那么产后如何护理私处才能够避免感染、保证身体健康呢？

2.1正确清洁私处

一般情况下，分娩后宝妈不能立即洗澡，但要注重私处的清洁卫生，应该每天用温水冲洗外阴。产后一周宝妈可以采用擦浴或者淋浴的方式进行洗澡，不能坐浴或者盆浴，以免私处发生感染。

产后清洁私处时，如果会阴处没有伤口，可以先擦去分泌物，然后用清水冲洗外阴，再冲洗肛门；会阴处有撕裂或者侧切的话，应该用0.01%~0.02%的高锰酸钾溶液进行冲洗，并且最好每次排便之后都清洗一下。

2.2勤换护理用品

产后宝妈体内会有恶露排出，主要是子宫坏死的蜕膜、以及瘀血，一般产后42天恶露就能够排干净，否则就称为恶露不尽。恶露留在子宫内会导致细菌感染，引起妇科疾病，严重者还会造成败血症，宝妈一定要重视。

产后宝妈应该使用产妇卫生巾护理私处。首先，产妇卫生巾更为柔软，能够避免与阴部产生摩擦带来疼痛；其次，产后恶露的量一般比月经量要大，产妇卫生巾的吸收力更强。排恶露期间，宝妈要勤换卫生巾，保持阴部清洁。

产妇卫生巾

产妇卫生巾

3

月子期伤口护理

由于各种原因，有些妈妈分娩时会选择剖腹产。相较于顺产，剖腹产在分娩的时候可以打麻药，痛苦会少一些，但不可避免会在腹部留下伤口，剖腹产的宝妈产后应该重点护理伤口，使其尽快愈合。

3.1防止伤口污染

产后宝妈不要急于洗澡，避免伤口碰到水，平时还要保证伤口的卫生清洁，身体出汗时及时擦去伤口周围的汗液，保持伤口清洁干燥，在伤口的愈合过程中会有瘙痒感，宝妈不可以用手抓挠伤口，否则容易引起细菌感染。

平时宝妈在护理伤口时应该每天涂抹碘伏，给伤口进行消毒，防止发炎。如果伤口不小心发炎了，应该及时处理，情况严重的话就不要再自己盲目处理了，要去医院听从医生的叮嘱。

3.2防止伤口裂开

产后宝妈应该尽早下地活动，这样能够及时排气，减少体内气体对伤口的压迫。睡觉时采取左侧卧的睡姿有利于血液循环，双膝弯曲能够更好地保护伤口。另外，起床时不要让腹部发力，可以先翻身侧卧，用手支撑身体起来。

伤口完全愈合需要一定的时间，因此产后几周内宝妈都要尽量多休息，不要提重物，避免用力时让伤口撕裂。除此之外，在咳嗽、翻身、上厕所等腹压增加的时候，可以用手轻压腹部保护伤口。

3.3注意饮食调理

饮食在很大程度上影响伤口的恢复。产后宝妈饮食要清淡，多摄入富含优质蛋白的食物促进伤口愈合，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。脂肪类食物如鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合也有一定益处。

粗纤维食物对妈妈来说也是不可少的，它们能够促进肠胃蠕动，防止产后便秘对伤口产生影响。此外，水果、蔬菜等富含维生素的食物，能够改善表皮代谢功能，有利于伤口的修复，防止疤痕瘙痒。

产后想要让身体尽快恢复，以上几个重点部位宝妈一定要护理好。不过，除了身体护理做到位，月子期间宝妈还要保持好心情，心情愉悦放松，身体恢复才能更顺利，这样宝妈也能更好地照顾宝宝。