健康指南——运动时该注意什么？

摘要：体育运动是增进身体健康、改善体质的主要手段。但是体育锻炼必须遵循人体运动时的生理变化规律，并充分注意营养、休息、安全和卫生等，否则会造成不良影响。运动很重要，但

运动很重要，但是在开始运动前，要了解你所要进行这项运动的性质，自身条件是否合适，还要熟悉这项运动的特点及其危险。最后要做好运动前的准备，这样才能事半功倍哦~

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（合理的运动装）

炎夏已过，凉爽的秋季是大家恢复锻炼的好时节，无论是刚刚想开始锻炼的新手，还是“重出江湖”的老手，就从选择一套新的、合适的运动装备开始吧！

挑选适合自己的运动装备可以使锻炼成效翻倍，反之，运动时没有穿戴材质适当、大小合身的装备则会事倍功半，严重时甚至造成运动损伤。所以在运动前一定要准备好合适的运动装备。

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（能量补充食品）

运动的时候，会消耗大量的汗水，如果没有及时补充能量很容易造成缺水或脱水, 并导致运动能力降低。汗水里面的成分非常复杂，在运动时，不仅仅是补水就够了，还要补充其他的能量。

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