开学季，怎样让宝宝快速规律睡眠

一、高度适宜的枕头

刚出生的宝宝是不需要睡枕头的，因为新生儿的脊柱是直的，平躺的时候，宝宝的背和后脑勺在同一平面上，颈、背部的肌肉自然松弛，不会导致落枕。但枕头的高度应随着宝宝年龄、身体发育情况而逐步调整，应使宝宝的头、颈、胸处于同一水平线上，并且鼻尖、下巴处于最高点，这样能够让口、鼻、咽喉处的呼吸道达到最大的畅通。

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二、合适的睡眠时间

睡前的沐浴时光虽然能让宝宝放松下来，但是洗完澡后因为能量消耗过度，会导致身体处于一种非常疲劳的状态。这个时候若让孩子马上睡觉，是一种被迫的睡眠状态，对孩子的健康不利。应该在孩子睡前一个半小时左右洗澡， 让他彻底放松下来，等到睡觉时，孩子的体温刚好降到适宜睡眠的最佳温度。

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三、适度增加白天的活动量

爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。

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新的睡眠研究让父母看到睡眠不是学习的敌人，而是学习的伙伴，孩子睡得饱，学习效果才会好。