落下“月子病”？你可能是孕期缺钙！

孕期加强营养，不仅是为胎儿的发育提供保障，更是关乎着妈咪孕期、哺乳期及之后每一天的身体健康状况。有许多孕妈咪在产后经常腰酸背痛、脱发，以为是月子没有坐好，殊不知，这可能是孕期没有补好钙！

在孕20周前后，胎儿就会开始把自己的精力集中在吸收养分上，发育越来越快，体重也迅速增加，如果此时，孕妈们出现了腿抽筋、甚至夜间失眠等症状，就是说明是胎儿在提醒你，他在和你‘抢’钙了！所以孕妈咪在日常膳食中钙摄取不足又没有及时进行药补，胎盘就要动用血液和骨骼中贮藏的钙，来运送给肚子里的宝宝了！

其实补钙是直接影响胎儿的生长发育和孕妈咪的骨骼变化，大家也千万别忽视孕期补钙的重要性，那么，日常生活中孕妈们该如何补钙呢？不如看看这些专门为大家盘点的食物：

（一）乳制品类：牛奶、羊奶、炼乳、酸奶等；

（二）豆制品类：黄豆、毛豆、豆腐、豆皮等；

（三）海产品类：鲫鱼、虾米、海带、蛤蜊等；

（四）肉、禽类：羊肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；

（五）蔬菜、水果类：胡萝卜、蘑菇、枇杷、黑枣等；

（六）干果类：南瓜子、花生、莲子等。

elevit/爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片

顾虑食物中的钙无法补够量？孕妈咪们还可这样科学补钙，就是选一款营养可靠的补钙剂，比如这款新一代的孕妇有机果酸钙——爱乐维R天灿R柠檬酸苹果酸钙。这款里面可是有柠檬酸苹果酸钙和CPP（促钙剂）两大成分呢，易消化、吸收强，算得上是孕妈咪补钙的‘黄金剂’哦。不信就一起来看看它的具体作用吧。

易消化——首先，和普通的碳酸钙相比，它是一款有机果酸钙，溶解性更高，可离解更多的钙离子，且不依赖消耗胃酸，不刺激肠胃，更亲和原本就缺乏胃酸的孕妈咪人群，空腹服用亦可；

吸收强——除了有机钙为肠道吸收奠定的基础外，成分中的促钙剂也是另一亮点，它可帮助减少肠道中的钙沉淀，形成双重保障，强化钙吸收，避免了服用碳酸钙的孕妈咪因钙沉淀出现的便秘的症状；另外，促钙剂还可促进铁、锌、硒等多种矿物质的营养吸收。

两大作用就可赢过市面上大多的钙片了，每日一次，每次两片，而且它小颗粒无异味易吞服，不仅可以满足孕妈咪的钙需求，预防钙质流失，维持骨密度，还可以让胎儿健康发育，妈咪安心进补，是不是超赞哒。