孕期缺钙别大意，了解这些科学补

随着肚子里胎儿的不断发育，需要的营养也是越来越多。钙质对准妈妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。

因此，孕期补钙不容忽视。想要补钙，一定要先了解补钙的相关知识，懂得补钙的合理时机以及如何补钙。

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什么时候开始

孕4月左右，准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000~1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了胎宝宝的生长需要。因此从孕4月开始，准爸爸就要开始提醒准妈妈补钙了。

elevit/爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片

这款来自德国拜耳品牌的爱乐维天灿柠檬酸苹果酸钙片就是一个不错的选择，它通过国家保健食品认证，更安全放心。其主要原料有柠檬酸苹果酸钙，作为新一代的有机果酸钙，它易吸收消化，因为无机碳酸钙的消化和吸收是要依赖于胃部酸性环境才行的，但孕妇经常会有胃酸缺乏的症状，所以碳酸钙就会造成肠胃不适，补钙效率低下的情况。这款爱乐维钙片就不会造成胃酸消耗和刺激肠胃了，它的溶解度也是碳酸钙的150-700倍，因此它更易消化和吸收，也更亲和肠胃。

此外，它还有一个“促钙小能手”的CPP促钙剂，能有效防止肠道钙沉淀，促进钙更好地吸收。上面的碳酸钙是非常容易引起便秘的钙补充剂，但这个CPP促钙剂在防止钙沉淀的同时，还能增强小肠对钙的吸收，预防孕期便秘的发生。而且它还是多种矿物质的载体，能促进人体对矿物质的吸收。、

钙片颗粒小易吞服，无色无味，很适合孕妈们服用，每天一次，每次两片，空腹吃也是同样可以被人体吸收的，这样坚持服用就能满足孕妈和胎儿对钙质的补充需求啦！

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什么时候结束

孕期补钙到什么时候，主要取决于准妈妈的身体状况。如果担心宝妈钙的摄入情况，可以去咨询一下医生或营养师的建议。一般来说，补钙应到哺乳期结束，因为哺乳同样会消耗产妇身体的钙质，除非医生特别说明不要补钙。

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如何促进钙吸收

孕期补钙，应该同时增加钙+维生素D的吸收，除了使用补钙剂补充钙以外，还可以晒太阳来让身体制造维生素D。在晴朗的日子里，可以适量进行室外活动。这样既可以放松心情，还能获得更多的自然光照，以合成足够的维生素D，促进钙的吸收。

过度补钙会影响其它营养的吸收，可能出现胎盘老化、羊水减少、胎儿头颅太硬等情况，导致产程延长，或可导致孕妇出现便秘、高钙血症等病症。因此要在医嘱的指导下科学补钙。