马甲线有多美，对男人诱惑就有多大

没有女孩子不想拥有平坦紧致的腹部，马甲线越来越受到女性们的热捧。现在10个去健身房的妹子，可能有9个都是为了练出漂亮的马甲线去的。

#马甲线女神修炼手册#

La Nikar 运动内衣

马甲线 运动内衣

暴走的萝莉 运动内衣

其实不一定要去健身房，在家也能练出好看的马甲线。下面的动作每个做15-25下，做2组换下一个动作，坚持下去就可以看到效果啦！

动作1：平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将双腿向上垂直抬高，同时将臀部一起抬起。

动作2：坐在瑜伽垫上，双手向后扶地支撑身体，双腿向前并拢伸直，腹部发力，使双腿屈膝向上提高，同时上半身向前运动与双腿做卷腹运动。

动作3：平躺在瑜伽垫上，双手扶在脑后，双腿并拢伸直，腹部发力，将双腿屈膝向上抬离地面，肩部离地，然后使双脚做踩空中自行车的动作，同时两手肘交替向前抬起触碰反侧膝盖。

动作4：左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右手叉腰，双腿并拢伸直且左脚侧撑地，收紧腹部，然后将胯部向上抬高，再恢复侧撑姿势。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

动作5：侧躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，手扶在肩上，保持头部与背部自然挺直，腹部发力，将上身向上抬高，再恢复初始状态，如此反复进行，完成后换另一侧继续。

动作6：左臂屈肘90度侧撑在瑜伽垫上，手臂向上伸直，双腿并拢伸直且左脚侧撑地，将臀部抬离地面，使身体呈一条直线，然后将右臂曲肘并向左臂内侧伸展，再向上抬高伸直，如此反复进行，完成后换另一侧继续。

注意，动作进行时，臀部要始终抬离地面。

青鸟 瑜伽垫

加厚款瑜伽垫适用于初学者，选用环保材质，无毒更安全。舒适柔软的垫子回弹性好，能够强力缓冲，保护关节处不受损。双面防滑纹路，给你更多保护。

暴走的萝莉 运动内衣

经典的背心式运动内衣，全罩杯设计带来良好的包裹性和舒适度。大U领具有修饰作用，能够拉长颈部线条，看起来更加优美。领口采用反光胶印，夜晚运动也安全。

搬铁的蜜桃 健身裤

健身裤采用专业运动面料，柔软亲肤，具备不错的弹性，同时能够迅速吸湿排汗，让你保持干爽不黏腻。青春活力的双杠捆条，让你的双腿显长显瘦。

的确奇 健身短裤

打破传统单调的运动裤设计，下摆利用性感网纱拼接，前卫时尚。小A挺阔版型宽松舒适，还能拉伸腿部线条，显瘦又增高。短裤内含四角里衬，不怕走光，运动也放心。