修护大法三步走，受损发质不再有

头发想要恢复光泽亮丽，就要补充足够的水分。头发含水量过低，就更容易受到损害。头发的保水能力相对较弱，所以保养头发，最重要的是防止头发水份的流失，日常生活中我们一定要做好养护措施。

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日常护理做到

想让受损的头发恢复到原有的样子，在平时就一定要注意保养自己的头发。选择适合自己的洗护用品，才能针对问题发质进行改善，而正确的日常护理则是改善受损发质最直接也最有效的方式。

1.1选择正确的洗护

清洁是头发护理的第一步，想要头发重回坚韧柔滑，必须使用正确的洗护产品。受损的发质本身就比较脆弱，如果使用错误的洗护，更容易导致发丝内部的水分流失，头发结构受到破坏，造成发丝缺水。头发容易变的更加枯黄干涩，还会出现分叉打结的问题。

发质受损最直观的表现就是头发干枯毛躁。清洁的时候最好用一些比较滋养的洗发用品进行保养。修护型的洗护一般含有很高的营养成分，如黄金醇、维他命原B5、氨基酸等，使用时非常容易被发丝吸收，快速的为头发补充水分及营养，从而改善头发干涩毛躁的情况。

1.2控制洗发水温

洗头的时候也要注意水温的把控，过高或过低的水温都会对头发造成一定伤害。过凉的水温，不能有效的带走发丝中的垃圾污垢。而对于受损发质来说，过热的水温会带走头发中的油脂，导致发丝水油失衡，令本来就缺水的头发更加干燥。

洗头时水温最好控制在40度左右，这个温度比较接近人体体温，不会刺激到头发。这个温度能打开毛鳞片，有效的将头发清洗干净。最后冲洗的时候，水温可以调低至35度，能使毛鳞片闭合得更好，头发也会更加柔顺。

1.3恒温干发

受损的发质本身就极度缺乏水分，所以更不能在吹头发的时候为了节省时间，使用吹风机的加热模式。如果风力过高，就容易对毛鳞片造成损伤，导致发丝中的水分加速流失。

所以吹头发之前应该先用毛巾吸去头发和头皮表面的水分，然后最好使用有恒温功能的吹风机，轻柔的气流不仅可以吹走头发表面的水分，还能在水蒸气粒子下修护毛鳞片，增强发丝的韧性。

1.4使用适合的发梳

日常护理中与头发接触最多的就要算是梳子了，使用合适的梳子对受损的头发来说也十分重要。头发受损时，发丝内的水分大量流失，梳头时经常能感觉到静电严重，在这种情况下，毛囊就会被电流刺激而受到伤害，影响头发生产。

使用含有一定水分和油分的猪鬃梳。这种天然材质的发梳，对发丝不会产生什么刺激。不仅能够避免这种静电情况，减轻发丝间的相互摩擦，避免发丝再次受到伤害，还能均匀发丝上的油脂，更好的抚平毛躁。

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正确护理头皮

头皮是发质的基础，如果头皮受到伤害，不仅会造成掉发，而且还会使新发难以生长。想要给头发提供良好的生长环境，就要学会正确的护理头皮。

2.1减少头皮刺激

生活中我们经常会使用到美发定型产品，这类产品相对来说有一定的刺激性，会使头皮有种刺痛的感觉，时间一长，头皮就会变得敏感不耐受。

平时应该尽量减少使用含有如酒精成分的美发产品。另外我们还可以通过避免摄取过量的咖啡因、烟酒及辛辣刺激性食物，也能减少对头部皮肤的刺激。

2.2减轻头皮紧绷

头皮发紧对于我们来说也不是一件小事。不易缓解的头皮发紧很大程度是由于真菌引起的，头皮表层的菌群环境如果遭到破坏，就会导致细胞加速老化，不仅影响头皮健康，还会使发丝受到伤害。

平时我们的应该尽量避免长时间把头发扎的很紧，让头发有更久的时间进行自由呼吸，还能使用含有人参、姜根、薄荷等中草药萃取的精华液在头皮上抹涂，使头皮得到滋养的同时平衡菌群环境，效缓解头皮紧绷的不适感觉。

2.3勤梳头发

梳头也是一种物理按摩，既能保持头皮清洁又能加快头皮的血液循环。反复梳头，还可以刺激头皮末梢神经，提高毛囊活性。头皮健康了，生产的发丝也自然更加健康。

梳头的时候一定要从前额向后颈梳，力度由轻到重，同时将身体前屈或者后仰。一处梳5~6次，整个头部平均一天梳拢100下左右是比较不错的。不仅能促进发根的血液循环，还能有效缓解疲劳。

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改变饮食均衡

很多人在生活中不注意饮食习惯，好食煎炸辛辣。这些食物都会引起机体刺激导致头发更加脆弱，为了让头发得到有效修护，一定要改变不良的饮食习惯，补充均衡营养。

3.1补充维生素E

头发受损后，不但会丧失大量水分，其营养也会流失，除了多吃一些富含维生素的蔬菜和水果外，还可以针对性的补充一些维生素E的摄取。维生素E是一种很强的抗氧化剂，可以修复受损的毛囊，防止头发过早的老化。

平时除了可以吃一些维生素E胶囊，还可以吃一些富含维生素E的食物，如南瓜、玉米、芝麻油等，不仅可以减少头发的分叉，还能使头发更加柔顺。

3.2补充维生素B2

当体内脂肪过多的时候，油脂就会从皮脂腺中分泌到皮肤表层或者储存在毛囊里，久而久之，油脂的过量堆积就会引起毛囊发炎，从而使头发从根部开始失去营养，受损的发质更加脆弱，甚至还会导致脱发。

维生素B2有助于脂肪分解。这个时候补充一些维生素B2能使毛囊中的脂肪加速燃烧，毛囊就会变得畅通，头皮负担得到缓解，使头皮保持在一个健康的环境中。平时也应该多吃一些含有维生素B2的食物，动物肝脏、菌类、黄瓜、油菜等都是不错的选择。

3.3补充蛋白质

头发主要的构成物质是蛋白质，想要头发恢复光滑柔顺，最根本的就是要给发丝补充蛋白质。蛋白质可以促进头皮的新陈代谢，增加发丝的柔韧性，而且还能帮助头发角质白的合成。

所以我们可以通过进食一些蛋白质较多的食物来进行营养的补充。肉、蛋、奶中所含的蛋白质比较丰富，如果害怕把控不好蛋白质的摄入量，还可以通过蛋白粉来补充。

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