外出登山技巧与工具，早知道早准备

首先你要知道 善待你的膝盖，让它陪你去更多更远的地方，放开眼界，这个世界能给予你的还有太多，别在小溪里就翻了船。即使你不是旅游和户外的爱好者，到年老后有一副将康的膝盖也会是你很大的资本。登山时应该要怎么走、怎么踩才是正确的，又要怎么走才不会累呢？首先“走路的姿势”和“步伐”是很重要的。

登山是一项有利于身体健康的户外活动，也需要一些技巧。安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上。

1、登山的主要技巧

登山杖:“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。

过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。

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M型折叠的设计，让你在外出的时候收纳更方便一些，它有一个拉绳的固定设计，超大马力绳的设计，能够一秒迅速拉开，而且使用的时候也是非常方便又快捷的，拉绳固定的设计，经久而且还耐用，轻量化的登山杖，具有了高强度与耐腐蚀性，是登山者们都需要的一款神器！

2、登山穿越的技巧

走在青石板路上时，路面特点主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工铺设而成。由于年代久远，走的人比较多，这种青石板路的路面已经变得非常光滑。一旦遇到雨雪容易发生事故，轻则跌跤、崴脚，重则骨折重伤。雨后，上山时除了穿防滑的鞋以外，心情还要放松。

行走时重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登山杖。背大包时包的重心应该是中部偏下，手尽量扶着岩壁或树木。下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之间的缝隙，或者路旁的草木上。两个人之间一点要拉开距离，避免一个人跌倒后铲倒好几个。雪后，最好用四齿的冰爪，如果不用冰爪，脚一定要落在路旁树根或草木上，登山杖必不可少。

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这是一款防撞又耐磨橡胶大底的鞋子，鞋子采用了细腻又柔软的头层牛皮，手感也是非常紧实的，给你一个舒适的穿着体验，每一双都有一个特别的气质，它做了防撞鞋头的设计，在穿着的时候更具有安全感，鞋子的内里采用了猪皮材质，透气而且还吸汗，舒适的穿着让你又一个更好的登山体验！

3、走不累的方法

登山时，有些人会很轻松高兴的走，而有些人却是气喘吁吁、上气不接下气，看起来很辛苦的样子。而且到最后，大家都会开始抱怨要休息。因此我们要知道“走不累的步行方法”：做好登山前的暖身活动登山前的暖身可以防止突发状况和受伤，所以一定要做。找以个全身容易舒展之处活动，不能是太激烈的运动，动作不要太大。要让体内有效的吸收氧气，增加肌肉的血液循环，可以顺利的调成适合登山的身体状况。

4、使用全身走路

如果你在上坡就已经觉得累了的话，那你一定是用下半身的腿部肌肉力量硬爬上山的；相对的，登山里手们就会知道为了要让手腕、背部、腹部、肩膀等肌肉活动，会将必要的力量分散于每一步。很常看见有人拖着脚走或用逛街的步伐登山，这种方式走山路，身体较难取得平衡，因此很容易跌倒。

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新的背负系统和肩带舒适而且还具有更强的透气性，是背包更易达到背负的合适舒服性，它更好的提供了优越的承载感，防撕裂的材料，加上轻质的面料，还具有更好的缓解压力感，不仅减少了肩部酸痛，也是为女性体征设计的，舒适而且还安心，让重量不再集中在肩上！

5、注意呼吸方法

一定要经常注意呼吸，不能只是吸入的空气多而已，因为肺部可能并没有完整的氧气。登山的过程中，重要的不是在吸气，而是在吐气。只要避免呼吸混乱，维持自己的步调，保持平衡，一定可以维持登山步行所需的体力。与同伴聊天是一个调整呼吸的好方法，也可以配合用自己的步行速度。

6、缓慢上升

人在行走或运动时，膝关节是在做屈伸运动的，这时各个关节之间会发生摩擦，髌骨和股骨内、外侧髁会承受压力。这个压力由于运动的方式不同，大小也不同。人在爬山时，这个压力会更大。这是因为膝关节弯曲时，会负担全身的重量。缓慢上升是学习挑山工的经验,我们知道挑山工负重上山，都是用很缓慢的步划。这样可以很好的节省体力。肌肉不疲劳并且有力,它对膝盖就保护得越好。

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