秋天吃什么最养生，这几样一定要吃

秋天吃什么好，趁着刚入秋，这几样食物吃着比人参还要好，身体是革命的本钱，身体不舒服干什么都提不起劲，那么秋天到底吃什么比较好？今天就给大家解析一下。

①百合

《百草纲目》里面曾说过，“百合粥润肺调中。”适用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未尽、精神恍惚、坐卧不安、失眠健忘等症。营养丰富是上等的滋养补品，质地肥厚、甘美爽口，将百合用来煮粥实在是再好不过。润肺止咳、养心安神，对于很多病都有着预防的作用。

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②南瓜

南瓜养胃润肠道。南瓜含有的果胶和膳食纤维。果胶不仅可以保护胃粘膜，减少粗粮对胃的伤害。同时中医认为南瓜可以补中益气，改善脾胃虚弱。膳食纤维则是可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。况且南瓜价格便宜还美味。还在等什么？

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③红薯

这个大家都知道，秋冬季节也都十分爱吃，天气冷的时候，手上拿着一块可以说是十分温暖了，红薯属于高钾食物，可以保护心脏，还能够改善高盐饮食带来的弊端，甚至红薯中所含的膳食纤维远比精米白面的含量要高得多。可以促进肠道蠕动、排肠毒、预防痔疮。

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④西蓝花

西蓝花含有丰富的胡萝卜素，还有各种可以提高免疫力的维生素。不仅可以预防秋季容易发生的呼吸道感染，还可以皮肤润滑有弹性。主要是靠着胡萝卜素，进入人体之后可转变为维生素A，从而达到让皮肤润滑有弹性。