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挑选家用跑步机，四维度轻松敲定

Violet紫电
2018-07-08 01:30
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摘要：跑步是现代人非常热爱的运动，这个时候拥有一款好的家用跑步机，不仅可以避免天气和地域烦恼，同时也增添了训练的安全性。但是跑步机价位相差很大，面对琳琅满目的跑步机，

家用跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。那么我们要如何挑选一台家用跑步机呢？不如听小编从这四个重要的纬度进行分析。

根据跑带面积挑选

在选择家用跑步机的时候，我们除了噪音、减震性能和占地面积还要注意什么呢？对于跑步安全来说最重要的还要注意跑带的宽度，因为这直接关系到你在跑步时的感受和安全。

国标要求：跑步带长度不小于1200 mm，宽度不小于400 mm。而400 mm得跑带宽度仅仅是国标的最低要求，仅适用于身高低于160 cm且身材较瘦的人群。因此，我们便可以直接淘汰掉一大部分连最低标准都不符的家用跑步机。

1、根据肩宽选择跑带宽度

家用跑步机的跑带宽度与使用者肩宽关系最为密切，通常以其肩宽和身高作为衡量标准。人体的肩宽决定了日常站姿双脚分开的距离，且与肩同宽的站姿最为舒适稳固，是日常应用的站立方式。

家用跑步机的跑带宽度超过人肩膀的宽度，人在上面家用跑步机就比较稳健不容易出意外。反之，如果跑带的宽度小于跑者的肩宽，则跑者在上面不容易站稳，尤其是在跑步运动当中，容易发生意外。

一般来说，如果只是单纯为了简单运动健体的话，选择45CM至48CM跑带的性价比是比较高的，假若你的体型很大或者是发烧友，则选择50CM以上的跑带为佳。

2、根据身高选择跑带长度

长度取决于你的身高。如果跑带过短，会让你觉得特别拘束，迈不开腿。而且跑带的后三分之一的区域属于安全距离，一定不要将后三分之一的安全距离纳入跑步范围之内。

那是不是就意味着跑带越宽越好呢？当然不是。理论上越是宽大的跑带，跑感越是舒适自然，但倘若你过分追求跑带的宽度，跑带宽度越宽，不仅占地面积越大，而且不方便踩到边条，容易发生危险。

所以，从性价比和安全方面考虑后，快走时的跑带长度只需122CM至140CM，慢跑则建议130CM以上。假若你的身高高于180CM，同时又喜欢快跑这种运动，跑带则建议135CM以上。

45CM宽跑步机

126CM长跑步机

根据减震性能挑选

跑板减震效果很大程度上决定着跑步机的舒适性，并且家用跑步机的减震效果好与否直接关系到运动者的膝关节损伤程度。一款减震好的家用跑步机不仅对我们体验者起到健身和不伤膝盖的效果，而且运动起来静音，不打扰楼上楼下的其他居民。

1、无减震功能机型

无减震家用跑步机大多用于成本低廉、做工粗糙的低端、山寨的家用跑步机，跑步者感觉就像在外面的平地上跑一样，没有对膝关节的基本保护，不建议大家进行购买。

2、有减震附属品机型

目前国内常用减震气柱、减震胶、减震气囊、减震气垫来用于减震。大多数国产用八个螺丝固定踏板，然后在中间加入减震胶。这种做法主要是为了使机器更牢固，使用寿命更长，但也暴露了其先天的不足：一是踏板材质质量过差；二是虽然用了减震胶，但这种钢铁牢固方式使得减震效果形同于无。

这种机型价格相对低，因此消费者这在购买时要注意检查他的踏板。在金钱有限的前提下，若使用者体重低于70kg，这种带有减震附属品基本能够满足其需求。

3、弧型跑板机型

一些家用跑步机的跑板呈现弧型状，这也是减震的一种新型设计。家用跑步机采用顶级弧型跑板技术，材质则选用树龄长、年轮大、质量优的大径巴西原木，经过深加工而成，具有不易变形、轻质、平整度好、色差小等优点。

在这种跑板上跑步，使用者跑出的每步会连续反应两次，减震系统在踏步时吸收能量并在返回时释放能量，为顾客提供完美的有氧和减重训练，与在室外跑步相比，在此款家用跑步机上锻炼可减少40%运动冲击力。

所以当使用者体重超过70kg的时候，建议使用这种具有高性能的弧形跑步机。不单单是为了良好的避震效果，同时也是为了避免对地面造成太大的伤害。

4、可调式减震机型

可调式减震系统是新型的减震系统，是在以前减震技术基础上重新开发的系统。可调节式减震系统，带有旋转调节功能，使跑步者能够选择理想的避震级别，从“软”到“硬”。

大家可根据自己身高、体重以及个人跑步的喜好适当调整跑板下滑块的位置。不同的位置跑台的软硬度不同，一般越软吸震效果越佳，硅胶跑板则更有弹性，从而减轻用户膝盖和关节在运动过程中所受到的冲击力。

智能减震跑步机

可调式减震跑步机

根据马达动力挑选

马达有“家用跑步机心脏”之称，它影响着家用跑步机的使用寿命、舒适度和跑感。正常来说，家用跑步机马达功率越大动力越足，马力越大，家用跑步机运行稳定性越高，跑起来越舒适，动力强劲而又经久耐用的马达是家用跑步机的核心价值所在。

“马达”的工作原理时通过电磁感应带动起动机转子旋转的。转子上的小齿轮带动发动机飞轮旋转，通常用功率单位马力（HP）来表示，细分又可划分为峰值功率（PHP）和持续功率（CHP）等。马达的持续功率（CHP）是衡量一台家用跑步机是否适合自己和家人的最重要因素。

通常1匹马力约为735W，大概可提供50-60公斤的承载重量，另外如果家用跑步机净重超过90公斤，家用跑步机的标准马达应当相应通过减少0.5匹马力，再核算其实际承载重量。因此，想购买家用跑步机一定要根据自身体重来挑选合适的马达功率。

现在市面上的家用跑步机功率从1.25匹马力到4匹马力都有，通常对于一个平均体重的人来讲，不同家用跑步机马达的适用人群和适用项目如下：

也即是说，体重越大，你越需要更大功率的马达。比如：体重超过100公斤，至少需要3.0CHP以上的马达，通过这样才能延长家用跑步机的马达使用寿命。

简单来讲。对于一般家庭，没有重量级成员的话，1.5CHP就能满足其基本的运动需求。如果你是专业运动员或发烧友，选择2.0CHP到3.0CHP就已经可以了。

1.5hp跑步机

3hp跑步机

根据坡度功能挑选

坡度是一个非常好的训练方式，不仅可以增加卡路里消耗而达到减肥效果，而且还可以进行你心肺耐力的提升训练。

据研究，当坡度每增加1%，卡路里消耗则会提升10%。也就是说，同样这样跑，如果中间适当增加坡度，那可以明显提高效率。当我们以10km/h的速度进行匀速跑时，运动时间1小时消耗总热量为600卡路里，而将坡度提升至5%时，运动时间1小时的消耗总热量多达900卡路里，整整提升了50%。因此，提升坡度会令跑步更加高效。